TUDO sobre o SALTO HORIZONTAL do TAF! | Técnica, treino completo e principais erros! скачать в хорошем качестве

TUDO sobre o SALTO HORIZONTAL do TAF! | Técnica, treino completo e principais erros!

O único vídeo que você vai precisar assistir sobre a prova do salto em distância! Não apenas a mecânica do salto horizontal, nesse vídeo você vai encontrar a técnica correta, um treino completo baseado em pliometria para aumentar o seu desempenho na impulsão horizontal, além dos principais erros cometidos pelos concurseiros nessa prova do TAF. A prova do salto horizontal pode parecer simples, mas possui uma série de detalhes que você precisa estar atento e enfim conseguir a sua aprovação no Teste de Aptidão Física. Apesar de avaliar a potência de membros inferiores, todo o corpo está envolvido nessa prova do TAF. A seguir, um treino completo para a prova de impulsão horizontal, com aquecimento e trabalho principal, focado no trabalho de pliometria (treino pliométrico): 🔥 Aquecimento: 🔸 Flexão e extensão de quadril unilateral em pé, 15 movimentos para cada lado 🔸 Adução e abdução de quadril unilateral em pé, 15 movimentos para cada lado 🔸 Rotação de ombros para frente e para trás, 15 movimentos para cada lado 🔸 Kipping alto, anfersen e hopserlauf, 30m cada exercício 🔸 5 minutos de corrida leve 👟 Trabalho principal - Salto Horizontal 🔸 Agachamento explosivo, 3x 6 a 12 repetições 🔸 Agachamento com subida na plataforma, 3x 6 a 12 repetições 🔸 Descida da plataforma com agachamento explosivo, 3x 6 a 12 repetições 🔸 Bounding, 3x 4 a 8 saltos 01:02 Técnica correta do salto horizontal 03:17 Treino completo de impulsão horizontal - treino de pliometria 07:24 5 erros no salto em distância 💯 Conheça o MÉTODO TAF: TREINE ATÉ FAZER - módulo BARRA FIXA 👇🏼 ⭐ https://treineatefazer.com.br/ ⭐ 💯 TAF Chegando Prepare-se para a RETA FINAL DO TAF 👇🏼 ⭐ https://hotm.art/tafchegando ⭐ 💯 Linha de suplementos da SMART FIT SUPPS com DESCONTO 👇🏼 ⭐ https://www.smartfitsupps.com.br/?ref... ⭐ 👉🏼 Cupom de desconto: BIGC5 💯 Entre para o 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 👇🏼 ⚡ Treino completo para o seu TAF ✅ ⚡ Acompanhamento e atualização dos treinos de acordo com a sua evolução ✅ ⚡ O melhor caminho para a APROVAÇÃO NO TAF ✅ 🎯 Entre em contato no WhatsApp: 📲 (21)99691-2352 💯 Tênis de corrida mais indicados para o TAF 👇🏼 ⚡Adidas Duramo Speed 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/22xrGUR 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/duramospeed ⚡Asics Gel Pulse 14 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/asicspulse14 ⚡Asics GT 1000 12 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/asicsgt1000 ⚡Fila KR6 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/1YABM9M 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/filakr6 👉🏼 Amazon - https://amzn.to/3vsLycp ⚡Mizuno Victory 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/2QFWRUp 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/mizunovictory 👉🏼 Amazon - https://amzn.to/3TQyesv ⚡Olympikus Corre Vento 2 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/1aiYne6 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/correvento2 👉🏼 Amazon - https://amzn.to/3RM0KZz ⚡Olympikus Corre 3 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/2K4s5X2 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/corre3 👉🏼 Amazon - https://amzn.to/3HbUCVI VÍDEOS RELACIONADOS 👇🏼 ⭐ Como aquecer para a corrida do TAF:    • Faça esse AQUECIMENTO antes de todo T...   ⭐ Melhores tênis para o TAF:    • [ATUALIZADO 2024] MELHORES TÊNIS para...   👉🏼 Para ainda mais conteúdo: 📷 Instagram:   / cesaobigc   🔵 Facebook:   / cesaobigc   🟣 TikTok:   / cesaobigc