۲۰ دقیقه تمرین پیلاتس کل بدن بدون وسیله: تمرینات تخصصی برای بانوان( مبتدی) скачать в хорошем качестве

۲۰ دقیقه تمرین پیلاتس کل بدن بدون وسیله: تمرینات تخصصی برای بانوان( مبتدی)

۵ روز تا شکم تخت! این قسمت سوم از چالش ۷ روزه ماست که با تمرینات پیلاتس ویژه شکم و پهلو، چربی‌سوزی رو چند برابر می‌کنه. هر روز فقط ۱۵ دقیقه با من همراه باش تا عضلات شکمت فرم بگیره و پهلوهات باریک‌تر بشه. این تمرینات رو می‌تونی در خانه و بدون هیچ وسیله‌ای انجام بدی. یادت نره بعد از تمرین، آب کافی بنوشی و ویدیو رو تا آخر ببینی تا بهترین نتیجه رو بگیری. 🔔 سابسکرایب کن و زنگوله رو بزن 💪 تا ویدیوهای روزهای بعدی رو از دست ندی ❤️ لایک کن و با دوستات به اشتراک بذار    / @sagharfitpro   🖐️من ساغرم کارشناس علوم ورزشی از دانشگاه فردوسی و مربی بین المللی تناسب اندام ، تغذیه ورزشی و حرکات اصلاحی از آکادمی فیتنس اروپا ، آمریکا و انگلیس قراره همه‌ی علم و تجربه خودم رو این‌جا در اختیارتون بزارم و شما رو به اون هدفی که دوست دارید برسونم پس همراه من باش.🌏 📌لینک ویدیوهای مرتبط : 🔗ویدیوی نحوه صحیح پلانک:   • شروع فیتنس از صفر | ۵ حرکت طلایی برای مبتد...   🔗ویدیوی روز اول چالش شکم تخت:   • ۱۵ دقیقه تمرین پیلاتس برای آب کردن شکم و پ...   🔗ویدیوی روز دوم چالش:   • "۲۵ دقیقه تمرین پیلاتس بدون وسیله برای مبت...   📌پلی لیست های پرطرفدار: 🔗پلی لیست حرکات زیر شکم مخصوص زانو درد:   • چالش ۷ روزه زیر شکم و درمان زانو درد   🔗پلی لیست حرکات کششی برای افراد پشت میز نشین و کارمند و خانم های خانه دار    • چالش ۷ روزه حرکات کششی   🔗پلی لیست کاهش وزن علمی و تغذیه اصولی    • نکات طلایی تغذیه اصولی کاهش وزن علمی   ____________________:::::::::_________________ ورزش شکم و پهلو لاغری شکم چربی سوزی شکم شکم تخت ورزش بانوان ورزش در خانه پیلاتس شکم و پهلو ساغر فیت پرو SagharFitpro تناسب اندام حرکات اصلاحی فیتنس خانگی سبک زندگی سالم #ورزش #شکم #پیلاتس #لاغری ---