۱۵ دقیقه تمرین پیلاتس برای آب کردن شکم و پهلو : چربی سوزی سریع بدون تجهیزات скачать в хорошем качестве

۱۵ دقیقه تمرین پیلاتس برای آب کردن شکم و پهلو : چربی سوزی سریع بدون تجهیزات

سلام به همه 😊 این روز اول چالش ۷ روزه شکم و پهلوئه! یه تمرین ۱۵ دقیقه‌ای، بدون وسیله، که حرکاتش پشت سر هم انجام میشه تا هم حسابی عرق کنیم، هم شکم و پهلو رو بسازیم. مهم نیست تازه‌کار باشی یا قبلاً ورزش کرده باشی، فقط کافیه با من همراه بشی و تا آخر ویدیو رو انجام بدی. این تمرین هم چربی‌ها رو می‌سوزونه، هم عضلات رو قوی و خوش‌فرم می‌کنه. 🔥 این تازه شروعه! قول میدم اگه تا آخر هفته با من بیای، توی فرم شکم و پهلوهات فرق رو حس می‌کنی. پس بزن بریم و روز دوم رو هم از دست نده. ✅ همین الان تمرین رو شروع کن و توی کامنت بگو روز اول رو انجام دادی یا نه. 📌 لایک یادت نره و زنگوله رو بزن که روز دوم رو از دست ندی.👈   / @sagharfitpro   _____________________:::::::::________________ من ساغرم کارشناس علوم ورزشی از دانشگاه فردوسی و مربی بین المللی تناسب اندام ، تغذیه ورزشی و حرکات اصلاحی از آکادمی فیتنس اروپا ، آمریکا و انگلیس قراره همه‌ی علم و تجربه خودم رو این‌جا در اختیارتون بزارم و شما رو به اون هدفی که دوست دارید برسونم پس همراه من باش.🌏 ____________________:::::::::::________________ 📌لینک تلگرام برای دریافت هدیه: https://t.me/Saghar_khazae 📌لینک ویدیو های مرتبط: 🔗 آموزش اسکوات و اشتباهات آن    • شروع فیتنس از صفر | ۵ حرکت طلایی برای مبتد...   🔗۳ راز عضله سازی و چربیسوزی    • "عضله‌سازی سریع در خانه: ۳ راز طلایی (بدون...   🔗 اصلاح قوز گردن و درمان گردن درد    • "رفع درد گردن (۵ دقیقه): تمرینات کششی نشست...   🔗۳ راز کاهش وزن دائمی و منابع پروتئینی    • "رازهای کاهش وزن سریع: ۳ نکته طلایی + مناب...   📌لینک پلی لیست های پرطرفدار 👇 🔗پلی لیست شکم پهلو بعد زایمان    • چالش ۱۰ روزه زیرشکم بعد زایمان   🔗پلی لیست تمرینات زیر شکم و تقویت عضلات ران برای زانو دریا   • چالش ۷ روزه زیر شکم و درمان زانو درد   🔗پلی لیست حرکات کششی برای کارمندان و افراد آسیب دیده    • چالش ۷ روزه حرکات کششی   ____________________:::::::::::________________ چالش ۷ روزه شکم و پهلو ورزش شکم و پهلو لاغری شکم در خانه چربی سوزی شکم تمرین پیلاتس شکم شکم تخت پهلوی باریک ساغر فیت پرو تناسب اندام حرکات اصلاحی فیتنس خانگی سبک زندگی سالم SagharFitpro #ورزش #شکم #پهلو #پیلاتس #ساغر