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뼈는 나이보다 속도로 늙습니다 – 골다공증의 진실

닥터케이 건강교실 나이가 들면 뼈가 약해진다는 사실은 많은 분들이 알고 있습니다. 하지만 문제는 뼈가 우리의 예상보다 훨씬 빠르게 노화되고 있다는 것입니다. 특히 겉으로는 멀쩡해 보여도 뼈 안쪽은 속절없이 약해지고 있을 수 있다는 사실은 많은 사람들에게 간과되고 있습니다. 골다공증은 단지 노인에게만 나타나는 질환이 아니라, 우리 모두가 미리 대비해야 할 질병입니다. 왜냐하면 뼈는 조용히, 그러나 확실하게 늙어가기 때문입니다. 골다공증은 조용한 질병입니다 골다공증은 말 그대로 뼈가 구멍처럼 비어가는 질환입니다. 하지만 문제는 이 과정이 전혀 통증 없이 진행된다는 점입니다. 많은 분들이 골다공증을 뼈가 부러지고 나서야 알게 됩니다. 실제로도 첫 골절이 골다공증의 초기 증상일 수 있습니다. 이미 뼈 밀도가 상당히 낮아진 뒤에야 발견되기 때문에, 사전 진단과 예방이 무엇보다 중요한 질병입니다. 여성의 경우 폐경기 이후 여성호르몬의 급격한 감소로 인해 뼈 손실 속도가 빨라지며, 남성은 대개 70세 이후부터 본격적인 뼈 감소가 나타나지만, 흡연, 음주, 운동 부족, 저체중 같은 요인으로 더 빠른 속도로 뼈가 약해질 수 있습니다. 뼈는 30대부터 노화가 시작됩니다 많은 분들이 뼈는 나이 들어서 약해진다고 생각하지만, 뼈의 노화는 이미 30대부터 시작됩니다. 뼈는 성장기 동안 지속적으로 강해지다가, 20대 후반에서 30대 초반에 최대 골밀도에 도달한 뒤부터는 서서히 감소하기 시작합니다. 특히 운동량이 부족하거나, 칼슘 섭취가 부족한 경우에는 그 속도가 더 빠르게 진행됩니다. 즉, 겉으로는 아직 젊어 보여도 속 뼈는 이미 중년 이후의 상태일 수 있다는 이야기입니다. 더욱이 여성의 경우 임신과 출산, 수유 과정에서도 칼슘이 빠져나가며 뼈에 영향을 주고, 폐경 후에는 골다공증 위험이 급격히 증가합니다. 따라서 뼈 건강은 나이를 기준으로 접근할 것이 아니라, 삶의 방식과 생활 습관을 기준으로 평가하고 관리해야 합니다.