Combien de kilomètres faut-il courir par semaine pour progresser ? скачать в хорошем качестве

Combien de kilomètres faut-il courir par semaine pour progresser ?

🏃‍♂️ Combien de kilomètres faut-il courir par semaine pour progresser ? 🤔🔥 Tu veux progresser en course à pied, mais tu te demandes combien de kilomètres courir chaque semaine pour atteindre tes objectifs sans te blesser ? 🤯 30 km ? 50 km ? 100 km ? La réponse dépend de plusieurs facteurs ! Dans cette vidéo, je t’explique comment définir ton volume d’entraînement idéal en fonction de : ✅ Ton niveau et ton expérience en course à pied 🏃‍♂️ ✅ Ton objectif (10 km, semi-marathon, marathon) 🎯 ✅ Ton emploi du temps et ta capacité de récupération ⏳ ✅ Les erreurs à éviter pour ne pas tomber dans le surentraînement 🚨 💡 Courir plus, c’est bien… mais courir intelligemment, c’est mieux pour progresser sans se blesser ! 📌 Dis-moi en commentaire : Combien de kilomètres fais-tu actuellement par semaine ? 👇 👇 Pour aller plus loin : 🚀 Télécharge mon tableau de calcul des zones pour adapter tes séances ➡️ https://go.runz.fr/start-1b517c023-1a... 🎯 Besoin d’un plan d’entraînement personnalisé ? Découvre mon coaching ➡️ https://go.runz.fr/coaching-vsl 🔔 Abonne-toi et active la cloche pour progresser en course à pied sans risque de blessure ! #CourseAPied #EntraînementRunning #KilomètresParSemaine #ProgresserEnRunning