營養師的外食控糖菜單 中式餐飲點餐指南｜婉萍營養師 скачать в хорошем качестве

營養師的外食控糖菜單 中式餐飲點餐指南｜婉萍營養師

🤯 糖尿病外食，真的讓很多糖友頭痛！ 尤其是台灣最常見的中式麵店、小吃攤，一不小心就點到「碳水炸彈」，血糖立刻飆高。 別緊張～這集婉萍營養師跟彰化衛生局一起合作， 幫你整理一份「麵店安心菜單」！ 只要掌握三個控糖原則，就能在外面安心吃麵，不再害怕啦～ ❌ 麵店常見地雷（隱藏版碳水炸彈）： 乾麵、麻醬麵、羹湯，還有黑輪、豬血糕、油豆腐、炸物小菜… 這些看起來不起眼，其實都是血糖的「隱藏殺手」！ 🍜 【營養師推薦】麵店安心菜單 5 組範例 影片裡會帶你看「主食＋小菜＋湯品」怎麼搭，吃得飽、血糖又穩。 ✨ 控糖三大原則： 主食：優先選湯麵，油比較少、份量好控制。 小菜：挑燙青菜、海帶、豆乾、滷蛋 → 補纖維又有蛋白質。 湯品：選青菜豆腐湯、蛋花湯，千萬避開羹湯、丸子這些加工品。 🍽 推薦組合舉例： 組合一：陽春湯麵 + 滷蛋 + 小黃瓜 組合二：雞肉飯 + 嘴邊肉 + 青菜豆腐湯 組合三：水餃 8–10 粒 + 青菜蛋花湯 這樣吃，不但有飽足感，還能兼顧血糖與營養。糖友終於不用每天只靠地瓜＋水煮蛋過日子啦 💪 🔔記得幫婉萍營養師按讚、追蹤、訂閱、分享喔🔔 ►訂閱Youtube：https://user261838.pse.is/5w6d8t ►李婉萍營養師FaceBook：http://pics.ee/14lv1 ►李婉萍營養師IG：https://user261838.pse.is/5w6evk ►李婉萍營養師 Blog：http://nutrition168.com/ ►點我加入 LINE@：https://pse.is/EW7FS ►關注 TikTok（ID：wanpinli）：https://vt.tiktok.com/R3NmFm/