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Diese 3 Sportsünden zerstören Deinen Trainingserfolg & Deswegen wirst du (dauerhaft) nicht besser!

Die 3 größten Sportsünden – So wird’s nichts mit dem Traumkörper! Versuchen Sie seit Jahren fit zu werden, so richtig will es aber nicht klappen? Viele von uns "Freizeitsportler" machen genau 3 Fehler und das führt dazu, dass sie kaum merkbare Fortschritte machen! Ich zeige Ihnen, wie Sie die typischen Sportsünden umgehen und langfristig fit und gesund leben können! Gefällt Dir mein Kanal und möchtest du Danke sagen? Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:    / @doktorweigl1   ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Sie probieren Alles, schauen alle Fitness-Videos, auch meine Tipps verfolgen Sie immer, aber irgendwie klappt es nicht. Sie gehen seit Jahren zum Sport, powern sich jedes Mal aus und sind am Ende wieder enttäuscht, weil die Ergebnisse langfristig zu wünschen übrig lassen? Dann kann es gut sein, dass auch Sie sich selbst mit Fehlern um ihre Erfolge bringen. Das eigentliche Training ist nämlich nur die halbe Miete, drumherum muss auch alles passen, um wirklich gute Erfolge erzielen zu können. Mal 3 Stichworte damit Sie verstehen was ich meine: 1) Ernährung, 2) Regeneration aber auch 3) Trainingsabwechslung und neue Reize. Aber gibt es noch mehr? Noch andere Aspekte? Wir schauen uns heute die 3 größten Sportsünden bzw. Fehler von Hobbysportlern an, damit Sie demnächst endlich voll durchstarten können. Nicht einmal ein kleines Glas: Alkohol als Trainingskiller Alkohol ist streng genommen ein Zellgift. Obwohl wir das besonders als Sportler wissen sollten, genehmigen wir uns hin und wieder eine kontrollierte Dosis dieses Gifts. Wir kennen alle die Freizeitsportler mit der Flasche Bier nach dem Training. Dieses Ethanol ist ein eigener Makronährstoff, ähnlich wie Koffein oder Nikotin gehört er zu den Genussmitteln. Du bist, was du isst: Die falsche Ernährung Und damit sind wir bei der 2. großen Sportsünde. Unsere Ernährung bestimmt maßgeblich, wie gesund und fit unser Körper ist. Wenn wir zu viele Kalorien zu uns nehmen, nehmen wir zu, wenn wir zu wenige zu uns nehmen, nehmen wir ab. Das ist soweit erst einmal für fast alle Menschen logisch nachvollziehbar. Der Vergleich zum Sportwagen und dem Billigbenzin ist sehr alt, aber immer noch gültig, denn es ist häufig nicht nachvollziehbar, dass wir so viel Zeit ins Training stecken und dann in der Küche mit dem Hintern das einreißen, was wir auf der Laufstrecke geschaffen haben. Wir sollten also unser Bestes geben, den Körper durch eine ausgewogene Ernährung mit allem zu versorgen, was braucht, um sich zu erholen. Zur Ruhe kommen: Schlafmangel killt den Fortschritt Sportsünde Nr. 3 ist eigentlich auch schon lange bekannt. Wie groß das Ausmaß ist, in dem Schlafmangel unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst, ist aber bemerkenswert und noch nicht so lange erforscht. Die Ergebnisse kommen dabei, wie so oft, aus dem Spitzensport, zeigen aber eindeutig, dass Schlafmangel eine wirklich unterschätzte Sportsünde ist. Zitierte Studien https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24932... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33607... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19230... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24932... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Top Lebensmittel 2023: https://bit.ly/TopLebensmittel2023 Zuckerverzicht und die Veränderungen für Ihren Körper: https://bit.ly/ZuckerGift_Video Gefährliches Bauchfett weg damit: https://bit.ly/BauchfettWeg_Video Eiweißobergrenzen (auch für Proteinshakes): https://bit.ly/Eiweißgrenzen_Video Energy Drinks - Gefährlicher als gedacht: https://bit.ly/EnergyDrinks_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com