슬로우조깅 7일 체험기, 무릎부상 극복하며 이렇게 러닝하면 무조건 살이 빠집니다. скачать в хорошем качестве

슬로우조깅 7일 체험기, 무릎부상 극복하며 이렇게 러닝하면 무조건 살이 빠집니다.

● 챕터별 영상 시청 0:20 인트로 0:57 슬로우조깅 소개 1:41 장점1. 운동이 된다. 2:35 장점2. 체지방 감소 3:20 장점3. 심혈관 운동 3:53 최대 심박수 구하기 4:40 장점4. 사색의 기능 5:23 장점5. 러닝 자세교정 5:50 장점 총정리 6:30 슬로우조깅 방법 ● 영상소개 달리기를 시작하고 싶지만 무릎 통증, 지루함, 체력 부족 때문에 계속 실패하셨나요? 저도 평소 분당 5~6km 속도로 꾸준히 뛰었지만, 조금만 더 속도를 올리면 무릎이 아프고 겨울만 되면 살이 다시 쪘습니다. 그래서 ‘슬로우조깅(Slow Jogging)’으로 7일 동안만 진짜로 뛰어봤습니다. 7일 동안 배둘레 -3cm, 복부 지방 감소, 무릎 통증 없이 편하게 뛴 경험을 이 영상에 그대로 담았습니다. 이 영상은 고정관념을 완전히 바꿔줍니다. 러닝을 처음 시작하는 초보러너 무릎/관절이 아파서 달리기를 포기했던 분 지루하지 않게, 오래 가는 운동 습관을 만들고 싶은 분 숨이 차서 달리기 싫거나 뱃살을 줄이고 싶은 분 을 위한 슬로우조깅 입문 가이드입니다. ● 영상 요약 일본 운동생리학자 다니가 히로아키 교수의 이론을 바탕으로 7일간 직접 실천하며, 체중 변화, 복부 지방 감소 중강도 심박수 유지 러닝 자세 교정, 무릎 부담 감소 걷기보다 높은 칼로리 소모 생각 정리가 되는 정신적 회복 까지 제가 실제로 느낀 효과를 정리했습니다. ● 슬로우조깅협회 https://www.slowjoggingkorea.com/ ● QnA 슬로우조깅이나 달리기 시작하시려는 분들은 궁금한 점을 댓글로 남겨 주세요. 다음 영상에서 경험과 함께 답해 보겠습니다. #슬로우조깅 #다이어트 #초보러너 #러닝