Strong 20, день 4: 20-минутные упражнения на пресс стоя с отягощениями скачать в хорошем качестве

Strong 20, день 4: 20-минутные упражнения на пресс стоя с отягощениями

ДЕНЬ 4 нашего ЧЕЛЛЕНДЖА STRONG 20: 20-минутная тренировка пресса СТОЯ (всё для силовой тренировки пресса!) 🔥 👉 СКАЧАЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ 2-недельный челлендж: https://nourishmovelove.kit.com/stron... 💜 Станьте членом команды NML (эксклюзивные тренировки, сообщество и ответственность):    / nourishmovelove   ► ОБОРУДОВАНИЕ: Одна гантель среднего или тяжёлого веса. Мы используем 4,5-9 кг. 👉Мои гантели (партнёрская ссылка): https://www.torquefitness.com/#a_aid=... *Код скидки: NML5 👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнёрская ссылка): http://gorillamats.com/?aff=5 *Код скидки: NourishMoveLove ►ВРЕМЯ: 00:00 Введение в тренировку ✔️ 12 упражнений на корпус стоя ✔️ Интервальные упражнения (30 секунд работы, 10 секунд отдыха) ✔️ Повторите каждое упражнение по 2 подхода (один за другим, затем переходите к следующему) 01:00 Разминка 04:05 Марш в кубковом захвате 05:30 Выпад вперёд + Жим гантелей + Выталкивание коленями + Подъём гантелей над головой Пресс 08:25 Становая тяга на одной ноге + махи гантелями 11:30 Диагональные подъёмы 14:30 Попеременные боковые выпады + гало 16:15 Выпады с вращением + пресс 19:20 1 рывок + 2 маха гантелями над головой 22:40 Заминка/Растяжка ⌚️ НАСТРОЙКА ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Для этой тренировки мы устанавливаем часы на «силу»! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнёрская ссылка): https://creatoriq.cc/4oiFyZK ❤️ Найдите эту тренировку пресса стоя с отягощениями на NML: https://www.nourishmovelove.com/stron... 👇 Оставьте комментарий, чтобы узнать о своих ощущениях после этой тренировки, — и не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы получать новые тренировки каждую неделю! _________________________________________________________ 👖 LINDSEY WEARING (партнёрские ссылки): ► Леггинсы lululemon Align — https://creatoriq.cc/3ZoYiwQ ► Майка lululemon Align Racerback — https://creatoriq.cc/3HFlvm4 ► Бюстгальтер lululemon Energy — https://creatoriq.cc/4kTVJv1 ► Кроссовки lululemon Strongfeel — https://creatoriq.cc/3T9k57Y 👖 RACHEL WEARING (партнёрские ссылки): ► Леггинсы lululemon Wunder Train — https://creatoriq.cc/3FpWIUF ► Майка lululemon Power Pivot — https://creatoriq.cc/3HBY53c ► Бюстгальтер lululemon Energy — https://creatoriq.cc/4kTVJv1 ► Кроссовки lululemon Strongfeel -- https://creatoriq.cc/3T9k57Y _________________________________________________________ НЕДЕЛЯ 1: ▪️День 1: Ноги и спина -    • Strong 20 Day 1: 20-Minute Leg and Back Wo...   ▪️ДЕНЬ 2: Руки и плечи -    • Strong 20 Day 2: 20-Minute Arm and Shoulde...   ▪️ДЕНЬ 3: Ягодицы и пресс -    • Strong 20 Day 3: 20-Minute Abs and Glutes ...   ▪️ДЕНЬ 4: Корпус стоя - 📍Вы здесь! ▪️ДЕНЬ 5: Функциональная силовая тренировка всего тела -    • Strong 20 Day 5: 20-Minute Full Body Funct...   НЕДЕЛЯ 2: ▪️ДЕНЬ 6: Ноги и грудь -    • Strong 20 Day 6: 20-Minute Chest and Leg W...   ▪️ДЕНЬ 7: Спина и руки -    • Strong 20 Day 7: 20-Minute Back and Arm Wo...   ▪️ДЕНЬ 8: Бёдра, ноги и пресс -    • Strong 20 Day 8: 20-Minute Thighs, Legs an...   ▪️ДЕНЬ 9: Функциональная тренировка корпуса -    • Strong 20 Day 9: 20-Minute Functional Core...   ▪️ДЕНЬ 10: Функциональная тренировка всего тела -    • Strong 20 Day 10: 20-Minute Full Body Func...   _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕЙ ПОЧТОВОЙ ПОЧТЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИШИТЕСЬ в Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________________________________ #standabsworkout #standcore #coreworkout