12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков - Такие Завтраки вас УДИВЯТ! скачать в хорошем качестве

12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков - Такие Завтраки вас УДИВЯТ!

Ozon▶️ https://ozon.ru/t/oR1nnAA Wildberries▶️ https://www.wildberries.ru/catalog/17... Cайт▶️ https://fruitslife.ru/landings/avocad... Реклама ИП Мишин Михаил Евгеньевич, ИНН 272402782136, erid 2SDnjeBSqtC ✳️ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК Ингредиенты: Помидор Авокадо Шпинат 2 яйца Творожный сыр Помидор и авокадо нарезаем, раскладываем на тарелке. Добавляем шпинат. Из яиц делаем болтунью и также выкладываем на тарелку. Овощи солим. В центр тарелки выкладываем творожный сыр. ✳️ КАБАЧКОВО-ШПИНАТНЫЕ ДРАНИКИ Ингредиенты: 370гр кабачка 40гр шпината Яйцо 100мл кефира 1/2 ч.л. разрыхлителя 80гр муки Красная рыба Авокадо Жареное яйцо Кабачок натираем и отживаем. Шпинат нарезаем и добавляем к кабачку. Туда же добавляем яйцо и кефир. Солим. Ещё добавляем разрыхлитель и муку, замешиваем тесто. Из теста жарим драники. На драник выкладываем рыбу, авокадо и яйцо. ✳️ СЛАДКАЯ КАША С ЯБЛОКОМ Ингредиенты: Яблоко Вода Молоко Овсяные хлопья 1/2 ч.л. корицы Молотый кардамон 1 ч.л. сахарозаменителя Сливочное масло Мёд Яблоки выкладываем на сковородку, добавляем воду и тушим. Добавляем сливочное масло и сахарозаменитель. В кастрюлю добавляем воду, молоко и овсяные хлопья. Добавляем корицу, кардамон и сахзам. Варим до готовности каши и добавляем сливочное масло. Яблоки выкладываем на готовую кашу, поливаем мёдом. ✳️ ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ Ингредиенты: 2 яйца Йогурт Руккола Огурец Красная рыба Яйца солим, добавляем специи и жарим яичный блин. Блин смазываем йогуртом, выкладываем рукколу, огурец и рыбу. Накрываем второй половиной блина. ✳️ СЛАДКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША Ингредиенты: 2ст.л. сухой гречки 150мл кефира Мёд Банан Гречку промываем, заливаем кефиром, перемешиваем, накрываем крышкой или пленкой и убираем в холодильник на ночь. Добавляем мёд и нарезанный банан. ✳️ КАША С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ Ингредиенты: 1/2 ст. воды 1/2 ст. молока 3 ст.л. рисовых хлопьев Курага Орехи Мёд В кастрюлю добавляем воду, молоко и рисовые хлопья, варим до готовности. Курагу режем на кусочки, орехи рубим. Кашу поливаем мёдом, украшаем курагой и орехами. ✳️ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ Ингредиенты: 500гр брокколи 2 яйца 1/2 ст. кефира 1ч.л. разрыхлителя 180гр муки Воду солим, доводим до кипения и закидываем брокколи. Варим 2-3 минуты и перекладываем в холодную воду. Разрезаем брокколи на небольшие кусочки. Добавляем яйца и кефир, солим и пробиваем блендером. Добавляем разрыхлитель и муку, перемешиваем. Жарим на сковородке по несколько минут с каждой стороны. ✳️ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ Ингредиенты: Молодой кабачок Яйца 2 ст. муки 1/2 ст. кефира Кабачок натираем на крупной тёрке и отжимаем от влаги. Добавляем яйца, солим, подсыпаем муку, подливаем кефир и замешиваем тесто. Жарим в вафельнице или на сковородке. ✳️ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК Ингредиенты: 2 яйца 100мл молока 100гр творога 100гр сыра 100гр муки Смешиваем яйца, молоко, творог и сыр. Перемешиваем и постепенно добавляем муку. Из теста формируем лепешку и обжариваем с двух сторон. ✳️ ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК Ингредиенты: 20-30гр сыра Кусочек помидора Яйцо Сыр натираем, помидор нарезаем. В миску разбиваем яйцо, солим и перемешиваем. Выливаем на сковородку и жарим блинчик. Выкладываем сыр и томат, сворачиваем в конвертик. ✳️ БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО: Ингредиенты: Авокадо Майонез Чеснок Хлеб Тунец Огурец Помидор Сладкий перец Салат Кедровые орехи Авокадо разрезаем, удаляем косточку и вынимаем мякоть. Добавляем майонез, чеснок, солим и разминаем вилкой до состояния пюре. Намазываем получившуюся массу на хлеб. В качестве начинок можно использовать тунец с огурцом, нарезанный перец с кедровыми орешками или салат с помидором. ✳️ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК Ингредиенты: Чёрный хлеб Творожный сыр Свежий огурец Яйцо На хлеб намазываем творожный сыр, выкладываем нарезанный огурец и жаренную яичницу. Тайм-коды 0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ 0:18​ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК 01:18 КАБАЧКОВО-ШПИНАТНЫЕ ДРАНИКИ 07:00 СЛАДКАЯ КАША С ЯБЛОКОМ 08:55 ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ 10:26 СЛАДКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША 11:55​​ КАША С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ 12:20​​​ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ 14:07 КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ 15:54​ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК 17:34 ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК 18:50​​​ БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО: 20:16​​​​ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК