Снять напряжение в шее и плечах за 30 секунд: без растяжки | Метод Фельденкрайза скачать в хорошем качестве

Снять напряжение в шее и плечах за 30 секунд: без растяжки | Метод Фельденкрайза

Готовы к долгосрочным изменениям в своём теле? Запишитесь на консультацию сегодня: https://calendly.com/taroiwamoto/45min В этом коротком видео я покажу вам очень простое упражнение для снятия напряжения в шее и плечах всего за 30 секунд. Оно не требует растяжки или массажа. Вот укороченная версия этого видео (90 секунд):    • AMAZING Neck & Shoulder Tension Release in...   После того, как вы попробуете это упражнение и почувствуете изменения, я объясню, почему ваши мышцы плеч и шеи постоянно напрягаются, и вам приходится постоянно растягиваться и массировать его. Затем я объясню, почему это простое упражнение может так быстро снять напряжение в плечах и шее без растяжки. Это очень важно понимать. Что касается количества повторений, подходов, количества раз в день, а также того, стоит ли выполнять упражнение только с одной стороны или с обеих, вот мои рекомендации/предложения: Вы можете выполнять это упражнение на осознанность с любой стороны, с которой чувствуете напряжение, но нет ничего плохого в том, чтобы делать его с обеих сторон. Повторения и подходы не так важны. Гораздо важнее ваше внимание к телу и медленные движения. Вы можете выполнять это упражнение столько раз, сколько захотите, поскольку оно поможет вам и вашей нервной системе вспомнить о привычном напряжении. Лично я считаю очень полезным выполнять это упражнение за рулём или за работой за столом, поскольку эти повседневные занятия часто связаны с повышенным мышечным напряжением в шее и плечах. Когда вы начнёте чувствовать связь со СВОИМ ТЕЛОМ, двигаться медленно и обращать на него внимание, вы начнёте понимать СВОЕ ТЕЛО и оптимальные движения и осанку для ВАШЕГО ТЕЛА изнутри, так, как никто не может понять. ВАШЕ ТЕЛО принадлежит только ВАМ. Только вы можете получить доступ к своим внутренним ресурсам, которые есть ОСОЗНАННОСТЬ! Временные метки: 0:37 Тест перед тренировкой 0:58 Упражнение 2:04 Тест после тренировки 2:19 Объяснение того, почему напряжение в шее и плечах быстро снимается без растяжки 3:02 Объяснение того, почему эффект от растяжки непродолжителен Это упражнение демонстрирует, как наше тело и мозг взаимодействуют друг с другом, и как ваше внимание к своему телу может изменить состояние нервной системы и организма. Вы видите, насколько важны небольшие, медленные и осознанные движения. Именно поэтому я фокусируюсь на переобучении двигательных паттернов и нервной системы с помощью осознанных движений для улучшения наших функций и качества жизни! 💪 [БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС] Узнайте «Путь к комфорту, уверенности и аутентичности в своём теле» https://taro-iwamoto.thinkific.com/co... 🎁 [ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ДВИЖЕНИЯМ] Изучите 6 принципов движения, которые помогут справиться с болью в спине https://mailchi.mp/6434a8b84f49/movem... 🗣 [ДАВАЙТЕ ПЕРЕЙДЁМ К ЛИЧНОМУ ОБЩЕНИЮ] Общайтесь со мной лично в моей группе на Facebook:   / 10324…   ------------------------ СМОТРИТЕ МОИ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ:    • Improve Neck and Shoulder with Feldenkrais...      • Improve Posture with Feldenkrais Method      • Improve Back Pain with Feldenkrais Method      • Follow Alongs   ------------------------ Меня зовут Таро Ивамото. Я тренер по движению. Я помогаю людям преодолеть чувство подавленности, растерянности и разочарования, вызванное незнанием своего тела, его потребностей и того, как им следует двигаться, и почувствовать связь со своим телом, понимание своего тела и его потребностей, а также научиться двигаться наилучшим образом для своего тела изнутри, чтобы двигаться с ощущением лёгкости, комфорта и уверенности! Если это про вас, то я уверен, что мои материалы будут вам очень полезны. Мои партнёрские ссылки: Стул Muista (активное кресло с поддержкой комфортного сидения, которым я лично пользуюсь дома): https://muista.eu/?aff=3 Купоны на скидку: TARO5 – скидка 5%; TARO15 – скидка 15% при покупке двух или более стульев (это моя партнёрская ссылка. При покупке по ссылке выше я получу небольшую комиссию от Muista). Рекомендуемые книги: - «Осознанность через движение»: https://amzn.to/3jrRZ70 *Примечание: Выше приведены мои партнёрские ссылки на Amazon. При покупке по ссылкам выше я получу небольшую комиссию от Amazon.    • Release Neck & Shoulder Tension in 30 seco...   #МетодФельденкрайза #ОсознанноеДвижение #НапряжениеШеи