Первая растяжка, которую вам стоит попробовать @MovementbyDavid скачать в хорошем качестве

Первая растяжка, которую вам стоит попробовать @MovementbyDavid

Моя бесплатная рассылка: https://thestretch.beehiiv.com/ Идеальная программа растяжки для негибких новичков Если вы новичок в растяжке или занимаетесь уже какое-то время, но всё ещё чувствуете себя скованно, эта программа для вас. Она поможет вам расслабить зажатые бёдра, подколенные сухожилия и поясницу, а также улучшить дыхание и осознанность тела. Снаряжение не требуется. Просто выполняйте упражнения и не торопитесь. Эта программа направлена ​​на улучшение самочувствия, а не на развитие гибкости. РАЗБОР УПРАЖНЕНИЙ Растяжка сгибателей бедра – 2 подхода по 30 секунд с каждой стороны Растяжка подколенного сухожилия – 2 подхода по 30 секунд с каждой стороны Растяжка «Бабочка» + пульсирующие движения – 2 подхода по 30 секунд Растяжка «Кобра» (пресс и позвоночник) – 2 подхода по 30 секунд Поза ребёнка (отдых) – 2 подхода по 30 секунд Сборка вишен стоя + вращения – по 30 секунд с каждой стороны Наклоны в стороны и завершение дыхания – 1 минута СОВЕТЫ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ НАИЛУЧШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ Вдыхайте носом, выдыхайте ртом Избегайте боли; Стремитесь к лёгкой интенсивности. Чем дольше вы удерживаете позу, тем лучше расслабляется ваше тело во время растяжки. Повторяйте ежедневно или используйте в качестве разминки перед тренировкой. ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ Бесплатные электронные книги: https://movementbydavid.com/ebooks/ Премиум-план развития гибкости всего тела: https://movementbydavid.myshopify.com... Платные программы: https://join.ganbarumethod.com/coache... #stayflexy #mobility #beginners