Почему вы просыпаетесь уставшим (даже через 8 часов) скачать в хорошем качестве

Почему вы просыпаетесь уставшим (даже через 8 часов)

Как спать 4 часа и чувствовать себя на все 8 — научно обосновано и с реальными результатами Вам не нужно больше сна — вам нужно лучше спать. В этом научно-популярном видеоролике вы узнаете, как спать меньше часов и просыпаться полностью заряженными энергией с помощью протокола Smart Sleep, основанного на реальной психологии сна. ☀️ Это не «хак для сна». Это упрощенная теория о мозге. Смотрите до конца, чтобы узнать, как просыпаться бодрым, сосредоточенным и неутомимым. 🧠 Что вы узнаете: 00:00 – Введение 00:10 – Глубокий сон и фаза быстрого сна — реальная разница, которая восстанавливает ваше тело и разум 00:54 – Как исправить фрагментарный сон, вызванный синим светом, кофеином и стрессом 01:19 – 90-минутный цикл сна, который поможет вам проснуться с ясной головой 01:49 – Правило «3-2-1» для быстрого засыпания 02:28 – Секретная утренняя рутина, которая естественным образом восстанавливает циркадные ритмы 02:25 – Движение и холодная вода 💬 Какой совет вы попробуете сегодня вечером? Оставляйте комментарии ниже — я закреплю самые действенные ответы. 🎥 Смотрите далее:    • Can’t Sleep? Try This 2-Minute Brain Trick...   Если это видео помогло вам, не забудьте поставить лайк 👍, поделиться ↗️ и подписаться 🔔, чтобы поддержать канал! Ваша поддержка мотивирует нас создавать для вас ещё больше контента, меняющего жизнь. Как меньше спать, лайфхаки для сна, способы лечения бессонницы, как естественным образом избавиться от бессонницы, чувствовать себя бодрым после 4 часов сна, как спать 4 часа и чувствовать себя на 8, лайфхаки для продуктивности, техники глубокого сна, оптимизация цикла сна, просыпаться рано и быть энергичным, улучшить качество сна, советы по сну для студентов, спать меньше, учиться больше, эффективность сна, как спать с умом, как спать МЕНЬШЕ часов и просыпаться СВЕЖИМ, как японцы, техники глубокого сна, быстро засыпать, как лучше спать, как быстрее засыпать, лучше спать, медитация для сна, гипноз для сна, засыпание, исправить режим сна, лайфхаки для сна, как меньше спать, чувствовать себя бодрым после 4 часов сна, как спать 4 часа и чувствовать себя на 8, лайфхаки для продуктивности, улучшить качество сна, спать меньше, учиться больше, эффективность сна, как спать с умом #лайфхаки для сна #проснутьсясвежим #лучше спать #утренний распорядок дня #глубокий сон #сонное время