Всего 3 упражнения — и вы накачаетесь! скачать в хорошем качестве

Всего 3 упражнения — и вы накачаетесь!

📥 Получите бесплатную гибридную программу тренировок: → https://colinjames.ch/ Простая 7-дневная программа для развития силы и выносливости для людей с обычной работой. Что вы получаете: 7-дневную недельную программу (PDF) 3 дня силовых тренировок + 2 пробежки в неделю Еженедельные письма с инструкциями по её реализации ---------------------------------------------------------------------------------- Большинство людей выполняют 10 упражнений на каждую группу мышц, думая, что большее разнообразие означает больший рост. Исследования показывают, что первые 6 подходов обеспечивают наибольший прирост мышечной массы, а все последующие приводят к усталости без особой пользы. В этом видео объясняется, почему 3 упражнения, выполняемые интенсивно два раза в неделю, наращивают больше мышечной массы, чем 10 упражнений, выполняемых один раз, и как составить программу тренировок, которая подходит для реальной жизни, а не изматывает вас лишним объемом. ---------------------------------------------------------------------------------- 🙋🏼‍♂️ Социальные сети Strava:   / strava   Instagram:   / colinhjs   Исследования: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... https://www.frontiersin.org/journals/...