У нас вы можете посмотреть бесплатно Какие травмы коленей у профессиональных марафонцев или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Какие травмы коленей у профессиональных марафонцев • Какие травмы коленей у профессиональных м... СОДЕРЖАНИЕ Тема бег травмы является одной из самых обсуждаемых в спортивном сообществе. Многие начинающие атлеты опасаются, что постоянные ударные нагрузки приведут к необратимым изменениям в суставах и связках. Однако, если мы рассматриваем бег травмы через призму профессионального спорта, статистика говорит об обратном. В этом видео мы подробно обсуждаем, почему бег травмы возникают у любителей и как их успешно избегают профессиональные марафонцы. Основная причина, по которой случаются бег травмы, заключается вовсе не в механическом воздействии на сустав как таковом, а в неправильном подходе к организации тренировочного процесса. Часто бег травмы связывают с качеством покрытия, утверждая, что бегать нужно исключительно по мягкой поверхности или траве. Но опыт мировых атлетов доказывает, что бег травмы можно предотвратить, если заниматься планомерным укреплением мышечного корсета и связочного аппарата. Важно понимать, что бег травмы часто становятся следствием генетической предрасположенности, использования неподходящей обуви или игнорирования сигналов организма. Когда мы детально анализируем бег травмы у элитных бегунов из Кении или Эфиопии, мы практически не видим массовых жалоб на колени. Это еще раз подтверждает гипотезу, что бег травмы это результат грубых ошибок в подготовке, а не следствие самого бега. Многие люди продолжают верить в мифы, которые окружают бег травмы, и боятся выходить на асфальтированные дорожки. В реальности же бег травмы минимизируются при наличии правильной техники и адекватного времени на восстановление. Исследование показывает, что бег укрепляет ткани и способствует долгосрочному здоровью суставов, если вы точно знаете, как именно избегать бег травмы. Помните, что бег травмы не являются обязательным или неизбежным атрибутом этого вида спорта. Правильное понимание механики движений и физиологии поможет вам навсегда забыть про бег травмы и получать удовольствие от тренировок на любом доступном покрытии. Изучение природы возникновения бег травмы позволяет сделать обоснованный вывод, что дегенеративные изменения чаще всего связаны с полным отсутствием общей физической подготовки, а не с большим беговым километражем. В конечном итоге, бег травмы это лишь сигнал вашего организма о том, что в системе планирования нагрузок была допущена критическая ошибка. Разбирая бег травмы максимально подробно, мы помогаем атлетам сохранить спортивное долголетие и достичь новых результатов без вреда для здоровья. Мы также обсудим советы по регулярной смене бегового покрытия. Многие эксперты советуют бегать по траве, чтобы полностью исключить бег травмы, но такой подход не всегда является оправданным. В некоторых специфических случаях именно слишком мягкое или неровное покрытие может спровоцировать другие бег травмы из-за нестабильности стопы и лишней нагрузки на голеностоп. Важно всегда находить разумный баланс. Когда профессионалами обсуждаются бег травмы, в первую очередь учитывается состояние экипировки. Изношенная обувь часто становится скрытой причиной того, что внезапно появляются серьезные бег травмы колена. Ведущие специалисты по биомеханике подчеркивают, что любые бег травмы можно эффективно нивелировать через специальные упражнения на стабилизацию. Если ваши мышцы остаются слабыми, то новые бег травмы становятся лишь вопросом времени. Именно поэтому профессиональные марафонцы уделяют так много времени силовым тренировкам в зале. В этом контексте бег травмы рассматриваются как прямое следствие мышечного дисбаланса. Надеюсь, этот подробный разбор поможет вам лучше ориентироваться в теме бег травмы и впредь избегать глупых ошибок. 00:00:00 Исследование проблем с коленями у профессиональных бегунов 00:00:34 Есть ли статистика травм у марафонцев из Африки и Европы 00:01:13 Реальные причины возникновения бег травмы и роль перегрузок 00:02:02 Почему бег полезен для суставов и развенчание мифа о траве 🤝 Спасибо подписчикам Бусти за поддержку канала! https://boosty.to/vesninrun Если захотелось сказать мне спасибо, можно угостить меня чашечкой кофе ☕️ по ссылке: https://buymeacoffee.com/vesninrunnd ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1100+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Тренируюсь, чтобы бегать быстро — целевой темп 3:00 мин/км. Мой план и программа: https://boosty.to/vesninrun/posts/417... СОЦСЕТИ ✅ Strava / strava ✅ Телеграм: https://t.me/vesninrun ✅ Instagram / vesnin_sergey МОЙ БИЗНЕС https://reconcept.ru | Создаю продающие рейтинговые сайты + привожу клиентов из Яндекса и Google. СОТРУДНИЧЕСТВО И ИДЕИ: [email protected] #бег #бегтравмы #травма #бегать #марафон #спорт