你的訓練內容有效嗎？如何安排一個有效的訓練課表？｜How to set up your training program?｜增肌系列 EP17 скачать в хорошем качестве

你的訓練內容有效嗎？如何安排一個有效的訓練課表？｜How to set up your training program?｜增肌系列 EP17

Facebook：  / chaoyofit   Instagram：  / chaoyofit   ---------------------------------------------------------------------- 到底怎樣算是一個有效的課表 如果你可以把握安排課表的這些原則 你的重訓課表絕對可以更完善 1.以大肌群為主 2.訓練要包含多關節動作跟單關節動作 3.不要選擇不穩定的動作 4.漸進式超負荷 5.週期化你的訓練課表 6.設定自己的總訓練組數 ---------------------------------------------------------------------- 我推薦的乳清蛋白-Myprotein：http://tidd.ly/119f85e Myprotein 75折扣碼(25%off)：CHAOYO25 ---------------------------------------------------------------------- 我穿的訓練服飾-Taiger：https://www.taigerapparel.com/ 折扣碼(Discount Code)：chao1 ---------------------------------------------------------------------- 我推薦的健身餐點-原味時代：https://goo.gl/H29ZUk 折扣碼(Discount Code)：chaoyo60 ---------------------------------------------------------------------- 我的耳機-Taotronics TT-BH024：https://goo.gl/PGiuQ6 折扣碼(Discount Code)：chao1