【13分レシピ】丸めて焼くだけパッと作れる『かぼちゃ鶏つくね丼』低カロリーで満足感たっぷり！ ズボラレシピ / 節約レシピ / 大量消費 / お弁当のおかず скачать в хорошем качестве

【13分レシピ】丸めて焼くだけパッと作れる『かぼちゃ鶏つくね丼』低カロリーで満足感たっぷり！ ズボラレシピ / 節約レシピ / 大量消費 / お弁当のおかず

こんにちは、どんぶりに恋してのD子です。 今回はホクホク食感のかぼちゃつくね丼です。 0:00 オープニング 0:17 下準備 0:39 タネ作り 1:15 焼く・蒸す 1:43 盛り付け 1:59 試食 2:34 チャンネル紹介 2:58 材料 ーーーーーーーーーーーーーー 「かぼちゃつくね丼」（2人分）所要時間:13分 ■材料 かぼちゃ　　　　　1/8個（約200g） 鶏ひき肉　　　　　150g ねぎのみじん切り　大さじ2 酒　　　　　　　　大さじ1 塩こしょう 少々 片栗粉　　　　　　大さじ1 サラダ油 大さじ1 大根おろし（トッピング）　 お好みでしょうゆをかけて召し上がり下さい。 ーーーーー工程ーーーーー ❶切る かぼちゃは種とわたを取る。 厚さ5～6mmに切り、さらに5～6mm角に切ってボウルに入れる。 かぼちゃに片栗粉大さじ1をまぶしておく。 ❷タネづくり 別の大きめのボウルにひき肉とねぎを入れて 酒大さじ1、塩こしょう各少々をふり、粘りが出るまで練り混ぜる。 かぼちゃを加えて混ぜ合わせる。 手を水でぬらしてから、1/10量ずつ、薄い小判形にまとめる。 ❸焼く・蒸す フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱する。 たねを並べ入れて3分ほど焼き、弱火にしてふたをして3分蒸し焼きにする。 裏返して再びふたをして、弱めの中火で3分蒸し焼きにする。 ❹盛り付け ご飯を盛った器に、盛りつけ大根おろしを添えて完成。 お好みでしょうゆをかけてお召しあがりください。 ーーーーーーーーーーーーーー レシピのオススメポイント ①ホクホク！かぼちゃの食感が楽しい！ ②鶏ひき肉でヘルシー、カボチャで栄養満点！ ③かぼちゃはレンチンしなくてOK！ #つくねレシピ, #かぼちゃレシピ #鶏肉レシピ