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La Rutina de Calentamiento que Transformará tu Rendimiento 🚀🏃‍♀️

¿Eres de los que sale a correr sin calentar? 😅 En este vídeo te enseño una rutina rápida y efectiva de calentamiento que puedes hacer en menos de 5 minutos, sin material, en casa o en la calle. Ideal para runners de todos los niveles. 🏃‍♀️ Aprenderás: Por qué calentar NO es lo mismo que estirar Qué tipo de calentamiento necesitas según tu carrera (5K, 10K, trail…) Cómo activar piernas, cadera, core y sistema nervioso Mi rutina personal como atleta OCR 🎯 Hazla antes de tus rodajes, carreras o entrenamientos de series. ¡Notarás la diferencia desde el minuto 1! 🎧 Capítulos del vídeo: 00:00 Intro 00:28 En qué tiene que consistir el calentamiento 00:45 El mejor símil del mundo 01:30 Ejercicio 1 02:38 Ejercicio 2 03:24 Ejercicio 3 03:51 Ejercicio 4 04:17 Ejercicio 5 05:10 Cuánto calentar según tu entrenamiento 06:16 La rutina de calentamiento ideal 06:51 Calentamiento para carreras OCR o competiciones híbridas 07:38 Outro --- 🎥 Otros vídeos que pueden interesarte: Pliometría para Corredores 🏃‍♂️ Ejercicios para Correr Más Rápido 🚀🏅   • Pliometría para Corredores 🏃‍♂️ Ejercicios...   💪 Entrenamiento de FUERZA para Corredores | Rutina para Correr MÁS RÁPIDO🏃‍♀️🔥    • 💪 Entrenamiento de FUERZA para Corredores ...   La Guía DEFINITIVA para correr 10km 🏃‍♂️ Entrenamiento, Ritmos y MÁS🏅    • La Guía DEFINITIVA para correr 10km 🏃‍♂️ E...   --- 📌 **Para contenido diario, sígueme en www.instagram.com/patriciacaritj17 --- Si te gusta mi contenido, me conformo con que me invites a una taza de té mientras lo disfrutas y compartimos un ratito agradable https://www.patreon.com/patriciacarit... --- ¿Buscas nutrición y suplementación deportiva? Puedes encontrar todo lo que necesites en http://zumu.be/patriciac17 Me ayudas mucho si utilizas mi código PATRICIAC17 con el que te llevas un 10% de descuento y muchos regalos con tu pedido. 🔔 Suscríbete para más vídeos sobre rendimiento real, nutrición y entrenamiento para corredores y atletas de verdad. #Running #CalentamientoRunning #EvitaLesiones #CalentamientoAntesDeCorrer #Entrenamiento #RunningTips #Runners #PatriciaCaritj #Calentamiento