Избавляемся от страха неопределенности: 5 практик самопомощи для беженцев скачать в хорошем качестве

Избавляемся от страха неопределенности: 5 практик самопомощи для беженцев

#психология #беженцы #саморазвитие #психологическаяподдержка #беженцысукраины #коучиринашрайнер #когнитивноповеденческаятерапия #психологическиетехники В этом видео Ирина Шрайнер, сертифицированный в Берлине консультант первичной психологической помощи беженцам, рассказывает о том, как преодолеть страх неопределенности и научиться принимать непредсказуемые ситуации. Для многих беженцев, переезжающих в новую страну, столкновение с неизвестностью и неопределенностью может быть источником стресса и тревоги. В этом видео вы получите пять эффективных техник, которые помогут вам избавиться от страха неопределенности и жить более спокойной и уверенной жизнью. 1. Техника"5 почему". Это простая, но очень эффективная техника, которая помогает понять, почему мы испытываем страх перед неопределенностью и что именно вызывает эти чувства. 2. Техника "Рисование в темноте" поможет вам научиться принимать неопределенность, видеть в ней собственную непредсказуемую красоту и не бояться ее. 3.Техника "Два ящика". поможет вам сконцентрироваться на том, что действительно важно и не тратить энергию на то, что вы не можете изменить. 4. Техника "Туманная дорога". Эта техника поможет вам научиться доверять своим инстинктам и принимать решения, даже когда все неясно и неопределенно. 5. Техника "Сказкотерапия".удивительная техника, которая поможет научиться расслабляться и отпускать контроль в вопросе видения будущего, что очень важно в условиях неопределенности. Чтобы посмотреть больше видео по теме беженства и психологической адаптации - переходите в плейлист "Первая психологическая помощь беженцам из Украины"