Kontuzje w CrossFit i BJJ – jak unikać urazów i trenować bezpiecznie? скачать в хорошем качестве

Kontuzje w CrossFit i BJJ – jak unikać urazów i trenować bezpiecznie?

Dowiedz się, dlaczego kontuzje w CrossFit i BJJ są tak powszechne i jak skutecznie im zapobiegać, nie rezygnując z treningów. Fizjoterapeuci z Pracowni Ruchu omawiają przyczyny bólu barków, kolan i pleców u osób trenujących sporty o wysokiej intensywności. W tym odcinku Kamil Bucki i Jakub Opiela analizują specyfikę urazów w sportach walki i treningu funkcjonalnym. Tłumaczą, dlaczego pułapka ego i próba łączenia zawodowego życia z treningiem na poziomie profesjonalisty to prosta droga do gabinetu fizjoterapeuty. Rozmawiamy o tym, jak zarządzać regeneracją, dlaczego sen jest ważniejszy niż "magiczne ćwiczenia" i jak samodzielnie przetestować swoją sprawność w domu, aby uniknąć poważnych uszkodzeń ciała. CZEGO SIĘ DOWIESZ: 👉 Dlaczego CrossFit i Brazylijskie Jiu-Jitsu są tak kontuzjogenne 👉 Jakie są najczęstsze urazy (stożek rotatorów, kolana, kark) 👉 Czym jest nieumiejętność odpuszczania i jak prowadzi do przeciążeń 👉 Jak odróżnić zwykły ból mięśniowy od czerwonej flagi 👉 Dlaczego amatorzy nie powinni trenować jak zawodowcy 👉 Jakie narzędzia pomagają monitorować zmęczenie (HRV, tętno) 👉 Jak wykonać prosty autotest sprawności w domu SPIS TREŚCI: 00:00 Wstęp i przedstawienie prowadzących 01:58 Dlaczego CrossFit i BJJ są tak kontuzjogenne? 05:22 Najczęstsze urazy: barki, kolana i kręgosłup 09:49 Trudności w prewencji i błędne koło bólu 13:47 Narzędzia do monitorowania siły i zmęczenia 17:54 Pułapka bycia "zawodowym amatorem" 20:06 Zasady budowania kuloodpornego zawodnika 26:20 Czerwone flagi i ignorowanie sygnałów ciała 28:48 Czy drogi sprzęt chroni przed kontuzją? 32:00 Proste domowe testy sprawności dla każdego CO ZYSKASZ: ✅ Wiedzę, jak uniknąć najczęstszych urazów w Twoim sporcie ✅ Umiejętność rozpoznawania sygnałów ostrzegawczych organizmu ✅ Lepsze zrozumienie roli regeneracji i snu w procesie treningowym ✅ Konkretne wskazówki, jak łączyć pracę zawodową z ciężkim treningiem 🔔 Subskrybuj kanał i włącz dzwonek, żeby nie przegapić kolejnych materiałów! 📅 Umów wizytę w Pracowni Ruchu: https://pracowniaruchu.com/zapisy 📱 Obserwuj nas na Instagramie:   / pracowniaruchu   ⚠️ Treści edukacyjne - nie zastępują konsultacji medycznej Pracownia Ruchu | +48 794 543 995 | pracowniaruchu.com #crossfitpolska #bjj #fizjoterapia #kontuzje #trening #regeneracja #zdrowie #pracowniaruchu #krakow #fizjoterapeuta #sport #siłownia #mobilność #prewencja #urazy