#7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в домашних условиях | Курс тренировок для Мам После РОДОВ скачать в хорошем качестве

#7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в домашних условиях | Курс тренировок для Мам После РОДОВ

💡Участвуя в моих платных проектах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Сейчас мы будем выполнять седьмую круговую тренировку из моего "Курса тренировок для мам после родов в домашних условиях". Не забудь выполнить РАЗМИНКУ и ЗАМИНКУ! Тренировки в курсе построены таким образом, чтобы шло плавное увеличение нагрузки и организм не испытывал стресс. Всего в курсе 10 тренировок. Выполняйте по 2 тренировки в первые 2 недели. Затем выполняйте по 3 тренировки в неделю. По окончанию курса вы можете использовать эти тренировки сколько захотите! Включайте видео с упражнениями и повторяйте все движения за мной! Обязательно выполняем РАЗМИНКУ:    • УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ТР...   Всего выполняем 3 круга по 7 упражнений. Каждое упражнение выполняем по 45 секунд. Отдых между упражнениями 15 секунд. После тренировки обязательно нужно сделать ЗАМИНКУ:    • Лучшая ЗАМИНКА для ВСЕГО ТЕЛА после ТРЕНИР...   Упражнения: 1. Болгарский выпад и наклон - 0:29 2. Болгарский выпад - 1:28 3. Касание пола стопой - 3:43 4. Приведение локтя к колену - 4:55 5. Махи ногой в сторону - 7:04 6. Приведение рук к позвоночнику - 9:15 7. Ягодичный мостик (усложненный) - 10:24 ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=yout... ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» РАЗМИНКА перед тренировкой:    • УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ТР...   Тренировка #1 (базовые упражнения):    • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнен...   Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ноги и у...   Тренировка #5 (6 упражнений для похудения):    • #5 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - выполняем 6 упраж...   Тренировка #6 (для укрепления всего тела):    • #6 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для укрепления всег...   ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #ФитнесДома #ПриходимВФорму #КруговаяТренировка