NIGDY nie rób tego podczas chodzenia! 7 rzeczy, które NISZCZĄ twoje stawy скачать в хорошем качестве

NIGDY nie rób tego podczas chodzenia! 7 rzeczy, które NISZCZĄ twoje stawy

Chodzisz źle odkąd skończyłeś 50 lat — a to po cichu niszczy twoje stawy, podnosi poziom cukru we krwi i przyspiesza starzenie się twoich komórek. W tym filmie lekarz omawia 7 konkretnych błędów podczas chodzenia, które osoby po 50. popełniają codziennie, nie zdając sobie z tego sprawy, i pokazuje dokładnie, jak każdy z nich naprawić. Dowiesz się, dlaczego twoje buty po cichu niszczą kolana, jak twoja postawa ogranicza dopływ tlenu, dlaczego zbyt długi krok powoduje więcej kontuzji niż sposób stawiania stopy, i co mówią badania o tempie chodzenia, długości telomerów i biologicznym starzeniu się. Błąd #7 dotyczy czegoś, co dzieje się właśnie teraz na poziomie molekularnym w twoich komórkach — a większość lekarzy nigdy o tym nie wspomina. Na podstawie recenzowanych badań, w tym UK Biobank (405 981 uczestników), Physicians' Health Study oraz badań opublikowanych w Scientific Reports i Annals of Internal Medicine. ⏱ Znaczniki czasu: 0:00 Wprowadzenie 2:19 Błąd #1 — Twoje buty 5:40 Błąd #2 — Twoja postawa 8:03 Błąd #3 — Twój krok 9:47 Błąd #4 — To samo tempo każdego dnia 11:54 Błąd #5 — Kiedy chodzisz 14:20 Błąd #6 — Chodzenie to za mało 17:00 Błąd #7 — Zbyt wolno żeby zmienić biologię 22:20 Przemiana Małgorzaty 23:31 Co zrobić jutro #ChodzeniePo50 #BłędyPodczasChodzenia #ZdroweStarzenieSię #ChodzenieDlaZdrowia #Telomery #CukierWeKrwi #BólStawów #Sarkopenia #SpaserPoPosiłku #TempoChodzenia #FitnessPo50 #PoradyChodzenie #KontrolaGlukozy #TreningOporowy #ZdroweChodzenie