30-МИНУТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ И КИКБОКСИНГ | Силовые тренировки для всего тела | Кардиобо... скачать в хорошем качестве

30-МИНУТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ И КИКБОКСИНГ | Силовые тренировки для всего тела | Кардиобо...

Эти 30 минут силовых упражнений и кикбоксинга — высокоинтенсивная тренировка! 💥 Мы выполним сочетание силовых упражнений на всё тело с энергичными кардио-боксёрскими движениями. 🚀 Никакой скуки, только чистое веселье и пот! 🎉 Вы почувствуете прилив энергии и раскроете свою внутреннюю силу! 💪🥊 Давайте преодолеем это вместе! 🏋️‍♀️ 💜 В CRZ Yoga https://bit.ly/3Zwe9bw COURTNEYFIT для экономии 😎 Солнцезащитные очки Tifosi Optics: Sizzle в цвете Aqua Violet https://bit.ly/4aYkq53 courtney15 для скидки Моя ссылка: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (включая разминку) » Структура: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха — без повторений » Оборудование: гантели (мои 4,5 кг) 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!!! 🔔 РАЗМИНКА 🔔 00:10 (1) Кроссы в приседаниях 01:10 (2) Апперкоты в приседаниях в поворотах с выпадами 02:10 (3) Удары в планке с опусканием колена 03:10 (4) Удары в икры с подъёмом колен 🔔 ТРЕНИРОВКА 🔔 04:10 (5) Сгибание ног в приседе в бицепс 05:10 (6) Выпады в приседе в толчке 06:10 (7) Удар локтем в прыжке на блок 07:10 (8) Перешагивание в хук апперкота 08:10 (9) Отжимание в тягу «Ренегата» 09:10 (10) Отжимания в обратные разведения 10:10 (11) Удар правой ногой в обратный удар ногой 11:10 (12) Удар левой Обратный удар ногой 12:10 (13) Правый трицепс с выпадом 13:10 (14) Левый трицепс с выпадом 14:10 (15) Удары ногой вперед в сторону 15:10 (16) Комбо с ударами в джеки 16:10 (17) Канатный альпинизм с разгибанием 17:10 (18) Обычный удар в велосипед 18:10 (19) Удары правой рукой в ​​выпад с группировкой 19:10 (20) Удары левой рукой в ​​берпи 20:10 (21) Становая тяга правой рукой в ​​выпад с подачей на бицепс 21:10 (22) Становая тяга левой рукой в ​​выпад с сгибанием на бицепс 22:10 (23) Барьер с ударом вниз 23:10 (24) Наклоны с высокими ударами 24:10 (25) Трицепс в одну руку Подъем 25:10 (26) Тяга штанги в планке с отведением ноги назад 26:10 (27) Сгибание колена в колено с подтягиванием 27:10 (28) Сгибание колена в колено с подтягиванием 28:10 (29) Разведение ног на грудь с подтягиванием пресса 29:10 (30) Жим от груди в положение сидя Тренировки по кикбоксингу:    • KICKBOXING WORKOUTS   30-минутные тренировки:    • 30 MINUTE WORKOUTS   #кикбоксингтренировка #силавсеготела #весыикардио ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые видео Тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем выносливее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio 📃 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 📃 Как и в случае с любыми программами упражнений, при использовании наших видео с упражнениями необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм и избежать их, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.