30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО КИКБОКСИНГУ И ПРЕССУ | Без оборудования | Весело и потно! скачать в хорошем качестве

30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПО КИКБОКСИНГУ И ПРЕССУ | Без оборудования | Весело и потно!

Эта 30-минутная тренировка по кикбоксингу и прессу подарит вам удовольствие и пот! 💦 Никакого оборудования не нужно, чтобы бить кулаками, ногами и рвать мышцы, чтобы получить полноценную высокоинтенсивную интервальную тренировку для всего тела, которая сожжет жир и зарядит вас энергией! 🥊🔥 Наслаждайтесь видами пляжа, тренируя кардио и укрепляя мышцы кора! 🌊 ➡️ Хотите больше тренировок? Присоединяйтесь к моей элитной команде! https://bit.ly/4e8dt2X 🔗 Коврик от GXMMAT. Воспользуйтесь моей уникальной ссылкой и получите скидку 10%! https://www.gxmmat.us/discount/Courtn... Используйте размер 180 x 240 см 💜 В CRZ Yoga https://bit.ly/3Zwe9bw 😎 Солнцезащитные очки Tifosi Optics: Svago в оттенке Satin Crystal Blush https://bit.ly/4aYkq53 COURTNEY15 со скидкой Календарь на август: https://bit.ly/46w6XQ5 🗣️ Индивидуальные тренировки с Кортни: https://bit.ly/4aiJanY Моя ссылка: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут » Структура: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха — без повторений » Оборудование: отсутствует 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!!! 00:10 (1) Перекаты рук вверх-вниз 01:10 (2) Скручивания колена 02:10 (3) Апперкоты с выходом из положения бёрпи 03:10 (4) Перестановка с ударом кулаком вниз 04:10 (5) Одинарный или двойной удар ногой — пресс 05:10 (6) Кроссы правым джебом с переходом в обратный удар ногой 06:10 (7) Правый фронт-кик в локоть 07:10 (8) Левый кроссы левым джебом с переходом в обратный удар ногой 08:10 (9) Левый фронт-кик в локоть 09:10 (10) Кросс-лазанье с переходом в планку — пресс 10:10 (11) Наклоны с широкими группировками 11:10 (12) Хук правым апперкотом с переходом в подкаты 12:10 (13) Фронт-кик с переходом в положение шаффл 13:10 (14) Апперкот слева с хуком в захват 14:10 (15) Скручивание колена с ударом - пресс 15:10 (16) Удары правой рукой в ​​одинарный берпи 16:10 (17) Удары правой ногой в двойной удар 17:10 (18) Удары левой ногой в одинарный берпи 18:10 (19) Удар левой ногой в двойной удар 19:10 (20) Планка с касанием ноги - пресс 20:10 (21) Блок в прыжке с хуком 21:10 (22) Нижние удары правой рукой в ​​хитч-кик 22:10 (23) Джеб в удары руками 23:10 (24) Нижние удары левой рукой в ​​хитч-кик 24:10 (25) Подъем ноги велосипедистом - пресс 25:10 (26) Комбо с джеками 26:10 (27) Быстрые ноги вперед Удары ногами 27:10 (28) Круговой удар в приседе 28:10 (29) Боковой удар ногой в прыжке с барьером 29:10 (30) Перекрёстные удары брюшным прессом #кардиокикбоксинг #прессшестьпакетов #веселаятренировка ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить следующие тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем выносливее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio Прямая ссылка: https://bit.ly/3Q1mzDr 📃 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 📃 Как и во всех программах упражнений, при использовании наших видео с упражнениями необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм и избежать их, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. *Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.