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【衝撃】最新科学で証明されたベンチプレス100kgの新常識

ベンチプレス100kg。 これは才能で決まる目標ではありません。 しかし、 適当に頑張っていれば いつか達成できるほど 簡単な目標でもありません。 この動画では、 最新の科学的研究と統計データを基に、 ・ベンチプレス100kgに到達できる人の割合 ・かかる現実的な期間 ・多くの人が途中で止まる理由 ・筋力を伸ばすために本当に重要なこと ・停滞したときの正しい対処法 を体系的に整理しています。 動画の後半では、 高重量・一貫性・バーパス・休養・LPとDUPの使い分けなど、 ベンチプレスが伸び続ける人の共通点を 具体的に解説しています。 ベンチプレスは今でも非常に優れたトレーニング種目です。 そして、この動画の内容は ダンベルプレスを含む ほかのプレス種目にも応用できます。 正しい設計でトレーニングを続ければ、 ベンチプレス100kgは 現実的な目標です。 この動画が役に立ったと思ったら高評価、 科学的な筋トレ情報を知りたい方は チャンネル登録をお願いします。 0:00 はじめに 0:39 胸の厚みに相関 2:04 達成できる割合 3:15 かかる時間 5:04 神経適応が最短 7:16 高重量で鍛える 9:08 一貫性を保つ 12:35 最小限の追い込み 14:26プレス軌道を最適化させる 16:36 停滞を打破 21:11 BP100kg到達する方法