【科学的結論】全身法が最強の筋トレである理由｜分割法はなぜ非効率なのか скачать в хорошем качестве

【科学的結論】全身法が最強の筋トレである理由｜分割法はなぜ非効率なのか

この動画では、 なぜ全身法が筋肉の成長効率という点で最も合理的なのか、 そして なぜ分割法（特に低頻度）が非効率になりやすいのかを、 体感や常識ではなく、科学的データと構造的な視点から解説します。 分割法は長年、ボディビル界やフィットネス業界で主流とされてきました。 しかし現在では、トレーニング頻度・ボリューム（VOL）・回復に関する研究が進み、 筋肉の成長を最大化する条件はかなり明確になっています。 この動画では ・分割法が広まった歴史的背景 ・分割法がボリューム停滞やジャンクボリュームを生みやすい理由 ・高頻度トレーニングが有利になる構造的な理由 ・全身法が筋肥大・回復・効率の面で優れている理由 ・ジムでそのまま使える全身トレーニングメニュー例 までを、順番に整理しています。 この動画を見るだけで、 全身トレーニングを始めるための理論的な準備はすべて整います。 補足（もっと深く知りたい人向け） 概要欄のリンク先の有料Noteでは、 この動画の内容を前提にしつつ、 ・なぜ一部の人では分割法のほうが筋肉が成長するケースがあるのか ・種目数やセット配分をどう設計すべきか ・実践動画つきの家トレ全身メニュー といった、現実的な例外や応用について整理しています。 ※この動画だけでも内容は完結しています。 　「さらに理解を深めたい人」だけ、参考にしてください。 ▶ 有料Noteはこちら https://note.com/parker_fitness まずは、次のトレーニングから 今日紹介した全身法を、そのまま一度試してみてください。 0:00 はじめに 0:39 筋トレ法の歴史 5:20 分割法の問題点 5:56 VOLの停滞 11:24 ジャンクボリューム化 14:59 全身法のメリット 22:31 全身法おすすめメニュー