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【最悪のアドバイス】絶対にやってはいけない筋トレ法5選！科学的根拠アリ！

筋肉を成長させるためにやるべきことは？ボディビルダーのトレーニング法を真似したり、デカい人の筋トレ法を真似するのが一番の近道だといわれています。しかし、menno henselmans博士が主張しているようにそれが正しいとは言えません。実際、ボディビルダーやYoutuberの動画を隅から隅まで見てルーティンをすべて真似をしても筋肉が成長しない、体が変わらないという人はたくさんいます。というのも体が大きい人やボディビルダー、フィジーカーの言うことが必ずしも正しいとは限らないためです。彼らのルーティンや言ってることを盲信するのはたった一つしかないデータサンプルに頼っているのと同じです。極端に言うとその筋肥大も個人差、ステロイドの要素が大きい可能性もあります。間違ったアドバイスを真に受けるといつまでたっても筋肉が成長しなかったり、体が変わらなくなるため、トレーニングの成果を感じられず、筋トレをやめてしまったり無茶なトレーニングでケガをしてしまうことがあります。この動画では常識ともなっているが実は絶対にやってはいけない最悪のトレーニングアドバイスについて紹介します。この動画が少しでも参考になったら是非高評価をお願いします。 0:00 はじめに 1:25 自分の感覚を過大評価 8:05 オーバートレーニングを心配しすぎる 14:09 VOLが少なくなるルーティン 20:20 筋肉を構築する力を減らす 26:36 VOLが少なくなる重量設定・トレーニングについて深く知りたい方(メンバーになる) / @parkerfitnessworkout ・パーカーに1対1で指導してほしい https://coconala.com/services/1614937 ・参照 https://link.springer.com/article/10.... https://link.springer.com/article/10.... https://mennohenselmans.com/this-mist... https://www.researchgate.net/publicat... / c27msrlrdua https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36228... https://link.springer.com/article/10.... https://link.springer.com/article/10.... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37038... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29489... https://mennohenselmans.com/high-freq... https://www.researchgate.net/publicat... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37005... ・SNS →instagram / parker_fitness_channel →twitter / parker_fitness ・website https://workoutryou.com ・チャンネル登録はこちら https://www.youtube.com/c/ParkerFitne...

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