Скачать с ютуб Yeni Başlayanlar İçin Omuz ve Kol Antrenmanı | Tuğçe Alpay в хорошем качестве

Yeni Başlayanlar İçin Omuz ve Kol Antrenmanı | Tuğçe Alpay

Yeni başlayanlar video serisi bu hafta üst vücutla devam ediyor! Ön ve arka kol ve omuz hareketlerinden oluşan bu antrenmanı hem çok sevecek hem de evinizde kolayca uygulayabileceksiniz! Fit kollar için spor salonuna gitmeye gerek yok! E hadi o zaman kapın ağırlıklarınızı başlayalım. Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay   Yeni Başlayanlar İçin Kol Antrenmanı: Biceps Curl 2 X 20 Tekrar Triceps Extension 2 X 20 Tekrar Hammer Curl 2 X 20 Tekrar Dips 2 X 20 Tekrar Lateral Raise 2 X 15 Tekrar Front Raise 2 X 15 Tekrar Shoulder Press 2 X 15 Tekrar Diğer Videoları İzlemek İçin: Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı:    • Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenman...   Arka Kol Antrenmanı (Triceps):    • Arka Kol Antrenmanı (Triceps) | Tuğçe...   Squat Challenge:    • Squat Challenge Part 1 | Tuğçe Alpay   Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri:    • Plank Challenge | Karın Kası Egzersiz...   İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma:    • İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğ...   Instagram:   / tugce_alpay