Использование пенного валика для улучшения выворотности в балете | Программа восстановления мышц ... скачать в хорошем качестве

Использование пенного валика для улучшения выворотности в балете | Программа восстановления мышц ...

Использование массажного ролика для улучшения выворотности в балете | Программа восстановления тазобедренных суставов для взрослых танцоров Если вы взрослый балерина, стремящийся безопасно улучшить выворотность, эта программа с использованием массажного ролика разработана для поддержания подвижности тазобедренных суставов и восстановления после занятий без чрезмерного увеличения амплитуды движений. В этом видео мы сосредоточимся на техниках миофасциального расслабления большой поясничной мышцы, четырехглавой мышцы бедра, латеральных мышц бедра и глубоких внешних ротаторов — ключевых групп мышц, которые часто перенапрягаются при выполнении балетной выворотности. Когда в этих тканях накапливается напряжение, это может ограничивать вращение, способствовать сжатию и снижать эффективность движений. Эта программа поддерживает: • Поддержание балетной выворотности • Подвижность тазобедренных суставов у взрослых танцоров • Восстановление после балетного занятия • Снижение мышечной перегрузки в тазобедренных суставах • Устойчивые тренировочные привычки Вместо того чтобы форсировать выворотность, этот подход помогает восстановить качество тканей, чтобы ваша сила и техника работали более эффективно. Хотите узнать больше о тренировках для улучшения выворотности у взрослых балерин? Мой полный курс по выворотности и здоровью тазобедренных суставов разработан специально для взрослых и пожилых балетных танцоров, которые хотят тренироваться разумно и устойчиво. В рамках курса вы узнаете: • Как работать со своей собственной анатомией (а не с чужой выворотностью!) • Упражнения на подвижность для безопасного развития выворотности • Упражнения на развитие силы глубоких ротаторов бедра и стабильности таза • Протоколы восстановления для взрослых танцоров • Принципы профилактики травм, основанные на танцевальной медицине • Удобные по времени программы тренировок, которые вписываются в реальную жизнь Эта программа создана, чтобы помочь вам сформировать устойчивые, здоровые балетные привычки, которые выйдут за рамки занятий в классе. Присоединиться можно здесь: www.veronicakballet.com/veronica-k-membership/ Используйте код YOUTUBE10 для получения скидки 10% на любой тарифный план. Есть вопросы о том, какой план вам подходит? Пишите мне в любое время по адресу info@veronicakballet.com