VO2 Max: как увеличить и улучшить | Лактатный порог | HIIT обучение скачать в хорошем качестве

VO2 Max: как увеличить и улучшить | Лактатный порог | HIIT обучение

VO2 Max: как увеличить и улучшить | Лактатный порог | HIIT обучение VO2 Max измеряет, насколько эффективно ваша кардиореспираторная система доставляет кислород мышцам и насколько эффективно ваши мышцы используют кислород. После того, как вы установили свой базовый уровень VO2 Max и порог лактата, ECA Wellness разработала программу высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) для улучшения каждого параметра. В этом видео рассказывается, как улучшить VO2 Max, порог лактата и выносливость, используя зоны тренировки с частотой пульса и подробную программу высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT. 00:00 Введение 00:47 Что такое тест VO2 Max? 01:23 Транспорт кислорода к мышцам 02:00 Понимание уравнения VO2 Max 03:33 Лучший фактор для повышения VO2 Max? 04:32 Почему вы должны повышать VO2 MAX? 06:19 Аэробные и анаэробные упражнения 07:43 Нормальные значения VO2 Max и лактатного порога 09:30 Тренировочный протокол доктора Вероник Биллат 12:32 Как увеличить свой VO2 Max (интервал 1: 1) 14:12 Как увеличить порог лактата (интервал 4: 1) Следите за нашим Instagram:   / ecawellness   Подпишитесь на наш Facebook:   / ecawellness   Посетите наш сайт: https://theecawellness.com/ VO2 Max определяет сердечный выброс, умноженный на количество кислорода, потребляемого мышцами (A-VO2). Сердечный выброс определяется как количество крови, которое сердце перекачивает по телу за 1 минуту, а A-VO2 - это количество кислорода, которое принимает ваша мышца. Сердечный выброс также можно описать как ударный объем, умноженный на частоту сердечных сокращений. Если у вас возникнут вопросы, напишите мне в комментариях или в Instagram на - ecawellness Спасибо. Как увеличить VO2 Max и порог лактата | Программа обучения HIIT Доктор Йо https://theecawellness.com/ Соответствующие видео: 1. Что такое VO2 Max - VO2 Max просто объяснил Доктор | Объяснение VO2 Max    • VO2 Max Explained | Anaerobic Thresho...   2. 5 основных причин для проведения теста VO2 Max | Почему важен VO2 Max | VO2 Max Test    • Top 5 Reasons to do VO2 Max Test | Wh...