7 НЕВЕРОЯТНЫХ изменений, которые происходят, когда вы ходите пешком по 1 часу каждый день скачать в хорошем качестве

7 НЕВЕРОЯТНЫХ изменений, которые происходят, когда вы ходите пешком по 1 часу каждый день

Ходьба один час в день — самый простой и недооценённый способ значительно улучшить здоровье. Это размеренное движение укрепляет сердце, не перегружая его, помогая предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и одновременно улучшая здоровье мозга. Откройте для себя многочисленные преимущества ходьбы и советы по похудению, чтобы включить это простое упражнение в свой распорядок дня и вести по-настоящему здоровый образ жизни. ------------- Упомянутые исследования: https://www.theguardian.com/society/2... — всего 11 минут быстрой ходьбы в день могут снизить риск преждевременной смерти до 10% https://www.sciencedirect.com/science.... - прогулки после еды улучшают чувствительность к инсулину и способствуют снижению жировых отложений https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... - у людей, гуляющих на природе, уровень кортизола был значительно ниже, чем у тех, кто гулял в оживлённых городских районах https://www.npr.org/2011/02/04/133498.... - ходьба увеличивает размер мозга https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... - люди, которые ходят пешком ежедневно, засыпают быстрее и имеют меньше нарушений сна, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни -------------- Временные коды Вступление 00:00 1-е изменение 00:18 2-е изменение 01:36 3-е изменение 02:04 4-е изменение 03:06 5-е изменение 04:06 6-е изменение 05:04 7-е изменение 05:54