हर वक्त नींद आना और उसका उपचार | Excessive Sleepiness | Hypersomnia скачать в хорошем качестве

हर वक्त नींद आना और उसका उपचार | Excessive Sleepiness | Hypersomnia

दोस्तों अगर आप हर वक्त नींद आने की समस्या को लेकर परेशान है तो वीडियो अवश्य देखें मैंने इस वीडियो में कुछ कारगर नुस्खें बताये है जिसको आप अपने जीवन में अपना कर चुस्त रह सकते है और ७-८ घंटे की नींद भी प्रयाप्त महसूस होगी आपको. *बहुत ज्यादा नींद आने का क्या कारण हो सकता है? अगर आप डिप्रेशन में है या अत्‍यधिक तनाव झेल रहे तो आपके नींद के आने की संभावना बढ़ेगी. अगर सिर पर किसी तरह की चोट लगे या पार्किंसंस रोग जैसे न्यूरोलॉजिकल समस्‍याएं हो तो नींद आएगी. अगर आप खर्राटा लेते हैं या नींद कई बार उचटती है तो नींद आएगी. डायबिटीज का भी ये लक्षण हो सकता है. *नींद बहुत आती है तो क्या करें? सुबह के नाश्ते से लेकर रात के खाने तक अगर आप भारी भोजन करेंगे तो शरीर का सुस्त होना और ज़्यादा नींद आना स्वाभाविक ही है। लेकिन अगर आप ज्यादा आने वाली नींद को कम करना चाहते हैं तो रात को हल्का भोजन करना शुरू कीजिये, साथ ही भोजन का पौष्टिक होना तो हर स्थिति में जरुरी है ही। *मुझे हर समय नींद क्यों आती है? वहीं, कुछ लोग पूरा आराम करने के बाद भी हर समय थका-थका महसूस करते हैं। अगर आप इन लोगों में से तो आपको अपनी सेहत पर ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि बहुत अधिक नींद आना या बहुत अधिक थकान होना आपकी गिरती सेहत की निशानी हैं... क्यों आती रहती है हर समय नींद? -जब शरीर से अधिक दिमाग थक जाता है, तब भी बहुत अधिक नींद आती है। *नींद भगाने के लिए क्या खाना चाहिए? रात को सोने से पहले बहुत लोग बेफर्स, पास्ता, आलू, चिप्स, केला, सेब, चावल, ब्रेड और साबित अनाज जैसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो कि सही नहीं है. ये चीजें नींद लाने में तो रुकावट बनती ही हैं साथ ही वजन और बेचैनी बढ़ने की वजह भी बनती हैं. इसलिए इन चीजों का सेवन सोने से पहले करने से बचना चाहिए. *मैं अचानक 10 घंटे क्यों सो रहा हूं| ओवरस्लीपिंग को हाइपरसोमनिया या "लंबी नींद" कहा जाता है। यह स्थिति लगभग 2 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करती है। हाइपरसोमनिया से पीड़ित लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए प्रति रात 10 से 12 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है। *ज्यादा सोने की आदत को कैसे दूर करें? अगर आपको ज्यादा सोना पसंद है या फिर आप आराम की मुद्रा में ज्यादा रहना चाहते हैं, तो यह आपके लिए एक समस्या साबित हो सकती है। इस तरह की समस्या से ग्रसित लोगों को कई तरह की परेशानी हो सकती है। ... नियमित रूप से एक्सरसाइज करें ... समय पर सोएं ... रात में भरपूर और गहरी नींद लें ... संतुलित आहार *रात में कितने बजे सो जाना चाहिए? वहीं स्कूल जाने वाले बच्चों को रात 8:00 बजे से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाना चाहिए। - टीनेएजर्स को रात 9:00 से 10:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाने की कोशिश करनी चाहिए। - एडल्ट्स को रात 10:00 बजे से 11:00 बजे के बीच सोने की कोशिश करनी चाहिए। *विटामिन डी की कमी से होती है अनिद्रा की समस्या रात को देर रात कर बिस्तर पर पड़े रहने के बाद भी अगर जल्दी नींद नहीं आती, तो इसका कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। दरअसल, विटामिन डी की कमी से शारीरिक और मानसिक थकावट होती है। धनयवाद Friends, if you are worried about the problem of sleeping all the time, then definitely watch the video. I have told some effective tips in this video, which you can adopt in your life and stay fit and you will feel enough sleep for 7-8 hours. thank you #hypersomnia #ExcessiveSleepiness #healthtips #ExcessiveSleepiness #SleepDisorders #Fatigue #Insomnia #SleepDeprivation #Tiredness #SleepHealth #RestlessNights #ChronicFatigue #SleepApnea #Narcolepsy #HealthySleep #SleepTips #BetterSleep #SleepQuality #SleepWell #SleepAwareness #MentalHealth #Wellness #SelfCare #HealthyLiving #RelaxationTechniques #Mindfulness #StressManagement #WellBeing #नींद #नींद की समस्याएँ #नींदकीकमी #अनिंद्रा #नींद की समस्याओं का समाधान #नींद के लिए टिप्स #स्वस्थ नींद #रेम स्लीप #नींद के लक्षण #नींद की गहराई #नींद की चिंता #नींद के नुस्खे #नींद की कीमत #नींद की जरुरत #Hypersomnia #ExcessiveSleepiness #SleepDisorders #ChronicFatigue #Narcolepsy #IdiopathicHypersomnia #SleepHealth #Tiredness #SleepApnea #RestlessSleep #ExcessiveDaytimeSleepiness #SleepAwareness #SleepSymptoms #HealthySleep #SleepQuality #SleepWell #SleepManagement #SleepClinic #NeurologicalDisorders #SleepResearch ‪@AshishVerma.‬