Como Reprogramar Seus Hábitos Para Emagrecer De Forma Sustentável e Vencer o Ambiente скачать в хорошем качестве

Como Reprogramar Seus Hábitos Para Emagrecer De Forma Sustentável e Vencer o Ambiente

Você já percebeu que, muitas vezes, não come por fome, mas pra aliviar o que sente? Neste episódio, o Dr. Jorge Narciso conversa com a nutricionista Adriana Loyola sobre o que realmente acontece quando a ansiedade, o cansaço e o estresse começam a comandar o seu apetite. Eles mostram como o ambiente e as emoções bagunçam a percepção de fome, por que a comida vira uma forma de conforto e o que muda quando você passa a entender esse mecanismo. É uma conversa sobre comportamento, rotina e escolhas possíveis - pra quem quer emagrecer sem viver em guerra com a comida e voltar a ter controle de verdade sobre o próprio corpo. Se você chegou até aqui, é porque busca entender melhor sua relação com a saúde — e talvez esteja na hora de olhar com mais clareza para o que está te impedindo de emagrecer de forma consistente. A AltLive criou um teste rápido, direto no WhatsApp, com 7 perguntas que te mostram, em menos de 2 minutos, qual é o seu principal bloqueio hoje. 🔗 FAZER O TESTE GRATUITO: https://www.altlive.com.br/link/teste... Acompanhe o trabalho da convidada: Adriana Loyola - Nutricionista:   / loyola.adriana   Capítulos 0:00:00 Introdução - Adriana Loyola e o impacto do comportamento no emagrecimento 0:04:58 Por que entender o comportamento é mais importante que a dieta 0:09:16 Como o ambiente moderno favorece o ganho de peso 0:13:51 Emoções, dopamina e o ciclo da recompensa alimentar 0:18:45 O papel da fome emocional e da fome real no emagrecimento 0:23:09 Nenhuma dieta é perfeita: o que realmente funciona a longo prazo 0:25:33 Contexto é tudo – entender onde você está antes de mudar hábitos 0:29:53 As pequenas escolhas que constroem constância 0:35:10 Dualidade humana: por que não conseguimos seguir o plano 100% 0:36:28 Micro-hábitos e o erro de buscar mudanças grandes demais 0:40:21 Pressão social e a relação das mulheres com o corpo 0:43:06 Vulnerabilidade, comparação e a dor invisível de quem tenta emagrecer 0:46:37 Resultados reais: como 50% de constância já gera transformação 0:48:34 O valor do acompanhamento e do suporte no processo de mudança 0:52:00 Estratégias práticas para desacelerar e retomar o controle 0:57:23 Por que a maioria desiste antes de ver resultado 1:00:33 Planejamento, metas pequenas e o poder do passo seguinte 1:05:39 Autoconhecimento aplicado: enxergando seus pontos cegos 1:10:42 Reeducação mental: a base para mudar corpo, mente e comportamento #AltLivePodcast #comportamentoalimentar #dieta #dopamina #recompensaalimentar #mudançadehábitos #microhábitos #fomeemocional #emagrecimentosaudável #comoperderpeso #autocontrole #reeducaçãoalimentar #reeducaçãomental