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[강사시퀀스] 예쁜 상체 라인 만들기👍🏻 리포머 필라테스

카메라 조작 실수로 초첨이 살짝 나가 있는점 양해 부탁드립니다 😭😭 [강사시퀀스] 예쁜 상체 라인 만들기👍🏻 리포머 필라테스 Warm Up | 웜 업 5회 1세트 / 견갑 안정근 스트레칭 Lateral Flex | 래터럴 플렉션 각 5회 1세트 / 외복사근, 요방형근 스트레칭 Lateral Flex Add Twist | 래터럴 플렉션 애드 트위스트 각 5회 1세트 / 외복사근, 요방형근 스트레칭 Trunk Rotation l 트렁크 로테이션 각 1회 / 흉추 회전력 향상 Sitting Elbow Extension l 싯팅 엘보우 익스텐션 10회 1세트 / 이두, 전면 삼각근, 전거근, 흉근 근력 향상 W-Exercise / W-엑서사이즈 10회 1세트 / 삼각근, 하부 승모근 근력 향상, 견갑골 안정화 Y-Bounce / Y-바운스 10회 1세트 / 하부승모근 근력 향상, 견갑골 안정화 Hug A Tree / 허그 어 트리 10회 1세트 / 흉근 근력 향상 Triceps Extension / 트라이셉스 익스텐션 10회 1세트 / 삼두근 근력 향상 Kneeling Abduction / 닐링 어브덕션 각 10회 1세트 / 삼두근, 후면 근육 근력 향상, 밸런스 Kneeling Twist / 닐링 트위스트 각 10회 1세트 / 복사근, 견갑 안정근 활성화, 밸런스 Kneeling Side Bend / 닐링 사이드밴드 각 10회 1세트 / 중둔근, 복사근 근력 향상, 밸런스 Cool Down | 쿨 다운 마무리 스트레칭

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