انگشتای قوی‌ترو زیباتر، درد کمتر، بدون آرتروز! فقط ۵ دقیقه در روز! скачать в хорошем качестве

انگشتای قوی‌ترو زیباتر، درد کمتر، بدون آرتروز! فقط ۵ دقیقه در روز!

با این تمرین‌های ساده، قدرت انگشتات رو چند برابر کن! تو این ویدیو قراره با چند حرکت بسیار ساده و بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای (no equipment needed)، یاد بگیری چطور انگشت‌ها (fingers) و دست‌هات (hands) رو تقویت کنی (strengthen)، فرم قشنگ‌تری بهشون بدی و از بیماری‌هایی مثل آرتروز (arthritis)، خشکی مفاصل (joint stiffness) و دردهای مزمن (chronic pain) جلوگیری کنی (prevent). تمرین‌ها کاملاً خانگی هستن (home exercises)، برای همه سنین مناسبن و فقط چند دقیقه وقتت رو می‌گیرن، اما تاثیرشون فوق‌العاده‌ست. ✔️ مناسب برای: • افرادی که زیاد با موبایل یا کامپیوتر کار می‌کنن (frequent phone/computer users) • کسانی که دچار درد یا ضعف در انگشتان و دست‌ها هستن (hand/finger pain or weakness) • پیشگیری از آرتروز (arthritis prevention), مخصوصاً برای افراد بالای ۳۰ سال • ورزشکاران، نوازنده‌ها، تایپیست‌ها و همه‌ی ما! اگه سوالی داشتی حتما تو کامنت‌ها بنویس. فراموش نکن لایک و سابسکرایب باعث میشه این محتوا به افراد بیشتری کمک کنه. سلامتی دست‌هات آرزوی ماست! عنوان این ویدیو " انگشتای قوی‌ترو زیباتر، درد کمتر، بدون آرتروز! فقط ۵ دقیقه در روز! " می باشد. ____________________ ویدیوهای مرتبط درمان تنگی کانال مچ دست    • درمان تنگی کانال مچ دست و گزگز انگشتان (سن...   درمان آرتروز انگشتان دست    • درمان آرتروز دست و درد انگشتان با بهترین ر...   درمان آرتروز انگشت شست دست    • درمان درد و آرتروز انگشت شست دست با جدیدتر...   درمان انگشت ماشه ای و گیر کردن انگشتان    • درمان انگشت ماشه ای و گیر کردن انگشتان ( T...   درمان تنگی کانال گویان یا اولنار (درد انگشت کوچک)    • درمان درد انگشت کوچک و مچ دست | سندرم کانا...   درمان کرختی و گزگز پشت دست    • درمان درد پشت دست | گزگز ، مورمور ، بی حسی...   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 مقدمه ویدیوی تقویت عضلات دست و انگشتان 02:36 حرکت اول برای تقویت عضلات فلکسور مچ دست و انگشتان دست 04:47حرکت دوم تقویت عضلات اکستانسور انگشتان (پیشگیری از خمیدگی انگشتان) 05:45 حرکت سوم برای تقویت عضلات دست و پیشگیری از لرزش دست 07:08 حرکت چهارم برای تقویت عضلات مچ دست و کف دست و افزایش قدرت دست 08:35 حرکت پنجم برای تقویت عضلات ظریف کف دست و انگشتان دست 10:38 صحبت های پایانی ویدیوی تقویت عضلات دست ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ Credits: Some images used in this video were downloaded from Freepik (www.freepik.com) Some images used in this video were downloaded from Unsplash (www.unsplash.com) ____________________ #درمان_خانگی #تقویت_انگشتان #fingerexercises