Ofis Çalışanları İçin Masa Başı Egzersiz Hareketleri скачать в хорошем качестве

Ofis Çalışanları İçin Masa Başı Egzersiz Hareketleri

Ofis çalışanları, günleriniz masa başında geçiyor, peki ya egzersiz? Bütün gün masa başında hareketsiz bir şekilde çalışmak, ofis çalışanlarının en büyük sıkıntılarından biri. Ağrılarınızdan kurtulmanın vakti gelmedi mi? Abone Olmayı Unutmayın! http://bit.ly/GeneFitAboneOl Modern hayat, ofiste, bilgisayar başında geçirdiğimiz zamanı arttırdı ve artık hareket etmeyi unutmaya başladık. Bel ve sırt ağrıları, boyun düzleşmesi, günden güne yer değiştiren ama bir türlü gitmeyen kulunçlar, karpal tünel sendromu ve hatta boyun fıtığına varan rahatsızlıkların başlıca sebebi bu hayat tarzımız. Çok çalışıyor olabiliriz, ancak sağlıksız bir vücutla çalışmaya daha ne kadar devam edebiliriz? Ağrı kesiciler, masajlar, sauna vb. seçenekler soruna çözüm üretmekten ziyade geçici bir rahatlama verebilir ancak. Çözüm, deforme olan iskelet yapımızı ve eriyen kaslarımızı harekete geçirmek. Günde sadece 10 dakikanızı ayırarak, hemen her yerde, otururken bile yapabileceğiniz bu egzersiz hareketleriyle işe başlayabilirsiniz. Gerilimi hissederek ama zorlamadan yapacağınız bu zararsız ve yormayan hareketleri günde birkaç kere tekrar edebilirsiniz. Bir adım öteye gitmek isterseniz "Antrenman Öncesi Dinamik Isınma" ve "Egzersiz Sonrası Statik Esneme" videolarıma da göz atın:    • Egzersiz Öncesi Dinamik Isınma Hareketleri      • Egzersiz Sonrası Statik Esneme Gerdirme Ha...   Burada amaç, kısa sürelerle ve en kolayından başlayıp, adım adım, egzersizi günlük yaşantımızın bir parçası, bir alışkanlık haline getirmek. Her gün düzenli yapacağınız bu hareketlerle, birkaç hafta içinde ağrılarınızın azaldığını ve duruşunuzun/oturuşunuzun düzelmeye başladığını hissedebilirsiniz. Vücudumuz hareket etmek için tasarlanmış bir makinedir sonuçta. Tüm egzersizler bir yana, uzun saatler boyunca aynı yerde ve pozda oturmaktan vazgeçmelisiniz. Her saat başı yerinizden kalkın ve 5-10 dakika kadar tur atın. Bir bardak su için, nefes alın ve zihninizi boşaltın. Bunları yapmaya başladığınızda aslında vakit kaybetmediğinizi, tersine, işinizdeki verimin ve konsantrasyonunuzun arttığını göreceksiniz. Bilgisayarlarımız bile çok dolunca restart istiyor, bizim onlardan daha çok ihtiyacımız var :) Gelin, hep beraber yaşam kalitemizi arttıralım. Başlamak için en iyi gün bugün!