Почему талия важнее веса — наука о висцеральном жире скачать в хорошем качестве

Почему талия важнее веса — наука о висцеральном жире

У вас может быть совершенно нормальный ИМТ, и при этом вы можете находиться на пути к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету 2 типа и метаболическому синдрому, не получая при этом ни одного предупреждения при стандартном медицинском обследовании. Наиболее точно метаболический риск прогнозирует не тот жир, который отслеживают ваши весы или ваш врач. Доктор Джордан Фейгенбаум подробно рассказывает о науке, изучающей висцеральный жир: что это такое, как он вызывает заболевания, как правильно и бесплатно измерить его количество дома, и что показывают данные об эффективности физических упражнений, препаратов GLP-1 и тестостерона. Временные метки: 00:00:00 Начало: Открытие проблемы висцерального жира 00:00:49 Проблема весов — что на самом деле измеряет вес тела 00:03:50 Что такое висцеральный жир — и почему это не просто «жир на животе» 00:05:04 Три конкурирующие теории: как висцеральный жир на самом деле вызывает заболевания 00:08:35 Адипокины: PAI-1, ангиотензиноген и что происходит при снижении уровня адипонектина 00:09:52 Как измерить: три места, которые дают разные результаты 00:14:30 Клинические пороги, этническая адаптация и соотношение талии к росту 00:15:45 Соотношение веса к талии: отслеживание качества потери жира 00:19:20 Сон, кортизол и почему гормональный фон должен поддерживать эту работу 00:21:24 Почему физические упражнения уменьшают висцеральный жир в 6 раз эффективнее, чем одна только диета 00:22:02 Механизм 1 — Бета-3 адренергические рецепторы и преимущественная мобилизация висцерального жира 00:24:10 Механизм 2 — Миокины: сигнал сжигания жира, который может посылать только сокращающаяся мышца 00:26:21 Агонисты GLP-1 и состав тела: что на самом деле показывают клинические испытания 00:28:05 Слепое пятно DXA: миостеатоз, гликоген и почему показатели мышечной массы завышены 00:30:10 SEMALEAN, исследование BELIEVE и реальность долгосрочных программ здорового образа жизни, где результат 1 из 10 00:33:15 Тестостерон, висцеральный жир и петля положительной обратной связи ароматазы 00:36:05 Три диапазона тестостерона: дефицитный, эугонадальный и супрафизиологический 00:38:05 Исследование Бхасина в 4 группах — и почему анаболические стероиды — это класс препаратов, а не синоним заместительной терапии тестостероном 00:39:33 Тезаморелин: аналог ГРГ, избирательно воздействующий на висцеральный жир 00:40:53 Практическая основа: что измерять, когда и что делать 00:43:20 Ключевые выводы Дальнейшие шаги Для научно обоснованных программ силовых тренировок: barbellmedicine.com/training-programs Для индивидуальных консультаций по тренировкам: barbellmedicine.com/coaching Изучите нашу полную библиотеку статей о здоровье и производительности: barbellmedicine.com/resources Чтобы присоединиться к Barbell Medicine Plus и получите прослушивание без рекламы, скидки на продукцию, эксклюзивный контент и многое другое: https://barbellmedicine.supercast.com/ Для консультации с докторами Бараки или Фейгенбаумом напишите нам по адресу support@barbellmedicine.com План действий Barbell Medicine Vital 5: https://www.barbellmedicine.com/vital... Ресурсы: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11502... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33567... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35658... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40318... https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41068996/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41772... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23944... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20948... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23303...