مارجاریاسانا(وضعیت گربه/ Cat Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام скачать в хорошем качестве

مارجاریاسانا(وضعیت گربه/ Cat Pose) | سفر در ۱۰۱ آسانا | آموزش گام به گام

🍃 سلام به سفر در ۱۰۱ آسانا خوش آمدید! آیا به دنبال حرکتی هستید که ستون فقراتتان را آزاد کند و بدن شما را از تنش‌های روزمره رها سازد؟ وضعیت گربه (Marjaryasana) یکی از بهترین تمرین‌های یوگا برای افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات، کاهش تنش در شانه‌ها و تقویت ارتباط بین تنفس و حرکت است. در این ویدیو، یاد می‌گیرید چگونه این آسانا را به درستی اجرا کنید تا بدن و ذهنتان هماهنگ‌تر شوند. وضعیت گربه (Cat Pose) 🐱، حرکتی پویا است که به تسکین دردهای کمر، بهبود گردش خون در ستون فقرات و افزایش آگاهی بدنی کمک می‌کند. این وضعیت همچنین برای گرم کردن بدن قبل از تمرینات دیگر فوق‌العاده مفید است. 📌 در این آموزش، یاد خواهید گرفت که: • چگونه وضعیت گربه را با تکنیک صحیح اجرا کنید. • اهمیت هماهنگی تنفس با حرکت در این آسانا. • فواید این تمرین برای کاهش استرس و بهبود انعطاف‌پذیری بدن. ✨ اگر این آموزش برایتان مفید بود، حتماً سابسکرایب کنید و نظرتان را در کامنت‌ها با من به اشتراک بگذارید. ناماسته! 🙏 ➖➖➖➖➖ فهرست‌ زمان ویدئو 🎥➖➖➖➖➖ ‎00:00خوش آمدگویی ‎00:22 معرفی اجمالی مارجاریاسانا(فواید و احتیاطهای لازم و ابزار مورد نیاز) ‎01:23 آماده شیم برای تمرین ‎01:39 مارجاریاسانا معنای آن ‎01:52 شروع از وضعیت چهاردست و پا ‎04:31 ورود به وضعیت گربه ‎04:57 نکات در وضعیت گربه ‎07:19 نمایش عضلات در وضعیت گربه ‎07:39 خروج از وضعیت گربه ‎07:50 جمع بندی و پایان ➖➖ لینک ویدئوی معرفی شده در حین آموزش 🔗 ➖➖    • تمرینات گرم کردن مچ دست | تمرینات بالاتنه      • بارماناسانا (وضعیت میز / table Pose) | سفر...   ➖➖➖➖➖ توجه | Disclaimer⚠️➖➖➖➖➖ تمرین‌های این پلی لیست برای افزایش آگاهی بدنی و بهبود حرکت طراحی شده‌اند، اما جایگزین توصیه‌های پزشکی یا فیزیوتراپی نیستند. اگر آسیب‌دیدگی، بیماری یا محدودیت خاصی دارید، قبل از انجام حرکات با یک متخصص مشورت کنید. به بدن خود گوش دهید، با احترام و بدون فشار تمرین کنید. مسئولیت اجرای تمرین‌ها بر عهده‌ی خود شماست. Marma.Movement مسئولیتی در قبال آسیب‌های ناشی از انجام تمرینات ندارد. The exercises in this playlist are for improving body awareness and movement, not a substitute for medical advice. If you have an injury or health concern, consult a specialist before practicing. Listen to your body, and practice with respect and care. Marma.Movement is not responsible for any injuries ➖➖➖➖➖➖درباره ی من 🤸🏻‍♀️➖➖➖➖➖ من غزاله رستگار هستم، مربی یوگا. هدف من درکانال marma.movementاین است که به شما کمک کنم تا تمرینات یوگا و حرکات آگاهانه را به درستی و با روش‌های مؤثر یاد بگیرید و از طریق تقویت انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل در بدن، به آرامش درونی برسید. حمایت شما ازکانال مارماموومنت برای من بسیار ارزشمند است. با لایک، کامنت و اشتراک‌گذاری ویدیوها می‌توانید در این مسیر من را یاری کنید. منتظر سوالات و نظرات شما هستم! سپاسگزارم از همراهی‌تان. عشق و سپاس، نماسته 🙏🏼 #marmamovement #مارجاریاسانا #وضعیت_گربه #asanatutorial #catpose #marjariasana