Übungen für einen starken Bauch und Rücken ➡️ 15 MIN Workout | inkl. Warm-up & Cool-down скачать в хорошем качестве

Übungen für einen starken Bauch und Rücken ➡️ 15 MIN Workout | inkl. Warm-up & Cool-down

Sorge mit diesen Übungen für einen starken Bauch und Rücken! Fitnesstrainerin Tina hat Dir 10 effektive Übungen für eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur mitgebracht. Doch bevor es mit dem Workout für eine starke Rumpfmuskulatur losgeht, wartet ein mobilisierendes Warm-up auf Dich, mit dem Du Deine Muskeln und Deine Wirbelsäule optimal auf die nachfolgende Belastung vorbereitest. Am Ende darfst Du Dich auf ein Cool-down für mehr Beweglichkeit und Entspannung freuen. #bauchmuskeltraining #rückentraining #ergotopia 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:00 Einleitung 0:24 Warm-up 10 Übungen für einen starken Bauch und Rücken 3:03 Vierfüßler diagonal 4:47 Rückenstrecker dynamisch 5:43 Seitstütz 7:45 Hoch/Tief 8:42 Käfer 9:50 Kreise 10:44 Sit-ups 11:40 Brücke 12:30 Russian Twists 13:24 Boot in Rückenlage 14:16 Cool-down 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Hast Du Probleme mit Deiner Körperhaltung? In folgender Infografik erhältst Du nützliche Tipps für eine aufrechte & attraktive Körperhaltung in allen Bereichen! 🎁Die ultimative Anleitung für eine richtige Körperhaltung: https://www.ergotopia.de/infografiken... ------------------------------ Empfohlene Hilfsmittel für Deine Gesundheit: ➡️Akupressurmatte gegen Verspannungen: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️Kork-Faszienbälle für Deine Selbstmassage: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️Desktopia Pro - Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ➡️NextBack - Ergonomischer Bürostuhl: https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... ------------------------------ Über Ergotopia: 💙 Wer wir sind – Wir sind ein Team aus Gesundheitsexperten, Bewegungsfans und Einrichtungsspezialisten und wir unterstützen Menschen und Organisationen, so gesund, glücklich und erfolgreich wie möglich zu werden. 🎯Unser Ziel – Wir wollen eine Welt erschaffen, in der für das Wohl des Menschen optimierte Arbeits- und Lebensumgebungen kein Wunschtraum, sondern Realität sind. Mit dieser klaren Formel entstand auch unser Name: Ergonomie (für den Menschen) + Utopia (Idealzustand) = Ergotopia. 🌱 Ethik & Nachhaltigkeit – Ergotopia liegt Nachhaltigkeit am Herzen – unsere Mission, die Welt so gesund wie möglich zu machen, gilt auch für unsere Umwelt. Daher gleichen wir all die unvermeidbaren CO²-Emissionen unseres Unternehmens und unserer Markenprodukte mit zertifizierten Klimaschutzprojekten über Climatepartner aus. Zusätzlich unterstützen wir die Wiederaufforstung und den Schutz unserer Wälder über Eden Reforestation Projects. ------------------------------ Folge uns auch auf: Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... Instagram:   / ergotopia.de   Facebook:   / ergotopia   Facebook-Gruppe:   / groups   Linkedin:   / ergotopia   Pinterest: https://www.pinterest.de/ergotopia/ ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...