15-минутная растяжка всего тела на подвижность — снятие напряжения и повышение гибкости скачать в хорошем качестве

15-минутная растяжка всего тела на подвижность — снятие напряжения и повышение гибкости

Эта 15-минутная растяжка всего тела — идеальный комплекс упражнений для улучшения подвижности, гибкости и снятия напряжения. Она поможет вам свободно двигаться, снять напряжение и почувствовать себя сильным и открытым. 💪✨ Никаких разговоров, только музыка — только вы, ваш коврик и 15 минут осознанных движений, которые зарядят вас энергией на весь день. Когда использовать этот комплекс упражнений для развития мобильности: 🌞 Утренняя рутина для пробуждения тела 💪 Активное восстановление после тренировок 🌿 В любое время, когда вы чувствуете напряжение, скованность или вам нужно двигаться легче Эта программа упражнений ориентирована на динамичные упражнения для развития мобильности, которые расширяют диапазон движений и укрепляют силу через движение, помогая вам чувствовать себя более гибким, подвижным и гармоничным. Идеально подходит для всех уровней подготовки и отличный способ обрести связь со своим телом, осознавая его и двигаясь плавно. 🌸 Что входит в этот 15-минутный комплекс: ✅ Скручивания позвоночника сидя и боковые растяжки ✅ Поза кошки и коровы ✅ Поза ребёнка — Собака мордой вверх ✅ Собака мордой вниз с подъёмом носков ✅ Наклоны вперёд ✅ Поза воина 2 — Поза вытянутого бокового угла (вправо и влево) ✅ Вариации низких выпадов: Движение из стороны в сторону и растяжка бегуна (вправо и влево) ✅ Наклон вперёд — Полуподъём ✅ Поза активного моста ✅ Поза стеклоочистителя для плавного расслабления и мобилизации бёдер ✨ Сделайте её частью своего ежедневного ухода за собой — и вы заметите, как со временем ваше тело становится более подвижным, гибким и свободным. 🔔 Ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на новые видео с йогой, пилатесом и упражнениями на мобильность: 👉    / @fitwithmira   С любовью, Мира 🌸 #вдохновленнаяйогой #йога #растяжкавсеготела #fitwithmira #yogawithmira Отказ от ответственности: Ваше здоровье и безопасность — главный приоритет. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой тренировки. Если вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что FitwithMira не несёт ответственности за любые травмы или потери, которые вы можете получить в результате этой тренировки.