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잠 못 드는 밤, 마그네슘 하나로 달라질 수 있을까요?｜의사가 알려주는 수면·근육경련 해결법

나이 들수록 잠이 깊지 않다, 새벽에 쥐가 나서 깬다, 자도 피로가 풀리지 않는다… 이런 증상 뒤에는 ‘마그네슘 부족’이 숨어 있을 수 있습니다. 이 영상에서는 의사가 직접, 수면과 근육경련에 도움이 되는 마그네슘 섭취법을 알려드립니다. ✔ 언제 먹어야 효과적인지 ✔ 어떤 형태(글리시네이트, 시트레이트, 말레이트)가 좋은지 ✔ 약과의 간격, 음식·물·스트레칭 루틴까지 1–2주만 꾸준히 지켜도 밤의 깊이와 아침의 개운함이 달라집니다. 📌 이 영상은 건강 정보 제공을 위한 것으로, 개인의 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 지병이나 약을 복용 중인 경우 반드시 주치의와 상의하세요. #마그네슘 #불면증 #수면건강 #근육경련 #튼튼라디오 #시니어건강 #의사조언 #60대건강 #70대건강 #숙면습관 #영양제추천 #심장건강 #혈관건강 #스트레칭 #건강라디오

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