Как стабилизировать женский гормональный фон в соответствии с менструальным циклом | dr.Emasuperr скачать в хорошем качестве

Как стабилизировать женский гормональный фон в соответствии с менструальным циклом | dr.Emasuperr

Многие женщины до сих пор заставляют себя жить в одном и том же ритме каждый день, несмотря на то, что гормональный фон меняется еженедельно! В этом видео доктор Эма раскрывает секреты образа жизни, соответствующего четырём фазам менструального цикла: менструации, фолликулярной фазе, фазе овуляции и лютеиновой фазе. Вы узнаете, как скорректировать питание, физические упражнения, сон и контроль эмоций в соответствии с гормональными изменениями, чтобы добиться более мягкого ПМС, более регулярного менструального цикла и оптимального уровня энергии. Узнайте больше о своём теле и живите в гармонии! 💖 Идеально подходит для женщин, которые хотят достичь целостного здоровья, контролировать ПМС, улучшить настроение и поддерживать гормональное здоровье. 00:00 – Почему женское тело не справляется каждый день? 00:53 – Основные изменения, которые происходят, когда вы начинаете жить в соответствии со своим гормональным циклом 01:35 – Фаза 1: Менструация и ранняя фолликулярная фаза – когда уровень гормонов находится на самом низком уровне 02:15 – Роль эстрогена: улучшение настроения и концентрация внимания 03:03 – Роль прогестерона: успокаивающий гормон и спокойный сон 05:03 – Как заботиться о своем теле в начале менструации: правильное питание и физические упражнения 07:11 – Фаза 2: Овуляция – гормональный всплеск, энергия и пики настроения 08:30 – Лучшие продукты во время овуляции и советы по высокоэнергетическим упражнениям 09:32 – Фаза 3: Ранняя лютеиновая фаза – важность детоксикации эстрогена 11:59 – Фаза 4: Поздняя лютеиновая фаза – самая сложная фаза перед менструацией 14:08 – Диета и образ жизни для облегчения ПМС 18:01 – Заключение: жизнь в гармонии с 4 фазами менструального цикла Instagram: @emasuperr   / emasuperr   Для бизнеса или рекламы: Свяжитесь со мной по электронной почте: cewehindu@yahoo.com Помогите мне продолжать создавать полезный контент о здоровье, поддержав меня через https://sociabuzz.com/emasuper/tribe. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данное видео носит исключительно образовательный характер и не является медицинской консультацией или заменой лечения. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения наилучшего совета, поскольку каждый индивидуальный случай и проблема со здоровьем требуют более тщательного обследования перед началом лечения.