หยุดเสียงในหัว ใน 5 นาที [Seijaku 静寂] скачать в хорошем качестве

หยุดเสียงในหัว ใน 5 นาที [Seijaku 静寂]

ทำไมเราถึงหยุดเสียงในหัวไม่ได้? คลิปนี้จะพาไปรู้จักปรัชญา Seijaku (静寂) จากญี่ปุ่น | เทคนิค 3 ข้อ ใช้เวลาแค่ 5 นาที ช่วยปิดสวิตช์ความคิดวนลูป แก้ปัญหานอนไม่หลับ สมองเหนื่อยแต่หยุดคิดไม่ได้ (Tired But Wired) ในโลกที่วุ่นวาย "ความเงียบ" กลายเป็นของหายาก แต่ไม่ใช่ความเงียบภายนอกนะครับ เป็นความเงียบในใจเราต่างหาก วันนี้เราจะมาเจาะลึกกลไกของสมองส่วน Amygdala ที่คอยส่งสัญญาณเตือนภัยจนทำให้เราฟุ้งซ่าน และเรียนรู้วิธีปรับโหมดจาก Fight or Flight สู่ Rest and Digest เพื่อเข้าสู่สภาวะ Energized Calm 🧠 ในคลิปนี้คุณจะได้เรียนรู้: ทำไมเราถึงหยุดความคิดในหัวไม่ได้ (วิทยาศาสตร์ Amygdala) Seijaku (静寂) คืออะไร 3 เทคนิคง่ายๆ หยุดเสียงในหัว ใน 5 นาที สร้างพื้นที่ปลอดมือถือ เทคนิคหายใจ 4-7-8 Mindful Daily Activities ⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - Intro 00:36 - อาการ "Tired But Wired" คืออะไร 01:15 - Seijaku: ปรัชญาความสงบจากญี่ปุ่น 02:42 - วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง (Amygdala & Fight or Flight) 04:14 - 3 วิธีสร้างเซจาคุในชีวิตจริง 04:19 - เทคนิคที่ 1: สร้างพื้นที่ความสงบ 04:46 - เทคนิคที่ 2: การหายใจ 4-7-8 05:26 - เทคนิคที่ 3: Mindfulness ในชีวิตประจำวัน 🌸 เกี่ยวกับ Seijaku (静寂): Seijaku แปลว่า "ความเงียบสงบ" หรือ "Active Stillness" เป็นปรัชญาญี่ปุ่นที่เน้นการค้นพบความนิ่งภายใน ท่ามกลางความวุ่นวายภายนอก ไม่ใช่การหนีปัญหา แต่เป็นการสร้างความแข็งแกร่งภายในเพื่อรับมือกับชีวิต 👍 & 🔔 Subscribe เพื่อไม่พลาดคลิปดีๆ เกี่ยวกับจิตวิทยา ปรัชญา และการพัฒนาตนเอง    / @simplepeoplelogy   Playlist Danshari : จัดบ้านเปลี่ยนชีวิต (Complete Guide : 10 EP)    • Danshari : จัดบ้านเปลี่ยนชีวิต (Complete G...   🌿**Simple Peoplelogy Podcast | Full Episodes**    • 🌿**Simple Peoplelogy Podcast | Full Episod...   จิตวิทยาและดูแลใจ | Self-Care & Mental Health    • **จิตวิทยาและดูแลใจ | Self-Care & Mental H...   Brain & Habits | ปรับสมอง สร้างนิสัยใหม่    • Brain & Habits | ปรับสมอง สร้างนิสัยใหม่   ค่อย ๆ เข้าใจตัวเอง | Soft Start for Self-Discovery    • ค่อย ๆ เข้าใจตัวเอง | Soft Start for Self-...   จิตวิทยารู้ทันคน & สังคม [Social Psychology & Relationships]    • จิตวิทยารู้ทันคน & สังคม [Social Psycholog...   ⚠️ Disclaimer: เนื้อหานี้เพื่อการศึกษาและพัฒนาตนเอง ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์หรือจิตวิทยา #หยุดเสียงในหัว #Seijaku #ปรัชญาญี่ปุ่น #นอนไม่หลับ #คิดมาก Credits: Visuals by NotebookLM Sound Effect by freesound_community from Pixabay