7 minuter hemmaträning egen kroppsvikt - Träna med mig! Underkropp, överkropp, bålstyrka och puls. скачать в хорошем качестве

7 minuter hemmaträning egen kroppsvikt - Träna med mig! Underkropp, överkropp, bålstyrka och puls.

Starta din dag starkt och effektivt – träna med mig på bara 7 minuter! 'Välkommen till ett härligt pass hemmaträning där vi bara använder vår egen kroppsvikt – perfekt att köra innan jobbet eller när du har kort om tid. 💪 I detta intensiva och effektiva träningspass tränar vi hela kroppen, underkropp, överkropp, bålstyrka och puls får jobba. 🚀 Upplägg: Del 1. Tre övningar, knäböj + utfall bakåt, dips från stol, armhävning från knä med rotation. 50 sekunder, vila 10 sekunder mellan varje övning. Del 2. Puls & bålstyrka Alternerande två övningar, mountain climber + planka 20 sekunder jobb, vila 10 sekunder totalt 8 gånger. Sen är passet klart! Du kan självklart köra passet det flera varv om du vill och har tid över. Denna träning är designad för dig oavsett om du är nybörjare eller erfaren. Detta pass perfekt för att stärka kroppen och få upp pulsen hemma. Vad du kan förvänta dig: ✔️ 7-minuters träning för hela kroppen ✔️ Kombinerad styrka och kondition för maximalt resultat ✔️ Enkel hemmaträning med bara kroppsvikt Anpassa nivån efter dig, dina förutsättningar och dagsform. Om du uppskattar träningspasset, får du gärna gilla, kommentera och prenumerera på kanalen för fler korta och effektiva träningspass! 🙌💥 🌟För kontakt: Skicka ett mail till [email protected] 🌟För att boka privat coachning: Kika in på www.jennyleewellness.com // Jenny