NUTRICIÓN y DEPORTE 💪💪[Elisa Blázquez] ACTUALIZADO!! 🏃‍♂️🏃‍♀️🥗🍉 скачать в хорошем качестве

NUTRICIÓN y DEPORTE 💪💪[Elisa Blázquez] ACTUALIZADO!! 🏃‍♂️🏃‍♀️🥗🍉

Nutrición+microbiota+nutrición celular=ÉXITO DEPORTIVO!!! descubre cómo!, con la nutricionista Elisa Blázquez ¿Qué relación existe entre nutrición y deporte? ¿Cuál es el objetivo principal de la nutrición en un deporte? ¿Cómo influye el ejercicio y la alimentación en mi bienestar físico y emocional? ¿Cómo influye tu modelo Alimentación en tu estado fisico? ¿Cómo influye el estado de ánimo en la alimentación? 0:00 Introducción 2:43 NUTRICIÓN DEPORTIVA 8:26 NUTRICIÓN ÓPTIMA EN EL DEPORTE 11:42 RENDIMIENTO DEPORTIVO 12:37 BIODISPONIBILIDAD DE SUSTRATOS 15:10 ENTRENAMIENTO NUTRICIONAL 16:15 FLEXIBILIDAD METABOLICA 17:34 SUSTRATOS ENERGETICOS 22:13 FUNCION MITOCONDRIAL 25:06 DEPORTE Y FUNCIÓN MITOCONDRIAL 27:22 INSULINA Y FLEXIBILIDAD 30:31 ENTRENAMIENTO EN AYUNAS 32:05 Ayuno intermitente y flexibilidad metabólica 33:34 EL AYUNO TAMBIEN SE ENTRENA La alimentación natural, antiinflamatoria, de alto valor nutricional y antioxidante junto al estudio y fortalecimiento de la microbiota y la micronutrición celular, son la clave del éxito para el rendimiento deportivo. Y no solo eso, además previene lesiones, mejora la inmunidad y contrarresta el estrés oxidativo que supone el deporte de alta intensidad. En esta conferencia te lo contamos. Ponente: Elisa Blázquez. Diplomatura en Nutrición humana y dietética por la Universidad Complutense de Madrid. Especialista en Nutrición Celular Activa. Autora del libro “Dieta Integrativa. La dieta que tu salud necesita”. CONOCE UN POCO MÁS... La nutrición deportiva es la rama de la nutrición humana especializada en dportisatas. La nutrición deportiva no olvida los criterios básicos de alimentación equilibrada durante el día a día, para afrontar las cargas de entreno y favorecer la recuperación. Mediante la nutrición deportiva se aconseja, se guía y se educa al deportista a saber qué, cuándo y por qué se deben comer y beber ciertos alimentos u otros. La importancia de la nutrición deportiva Mediante una correcta alimentación mejorará significativamente el rendimiento y la recuperación. Un entrenamiento acompañado de una nutrición adecuada podrá alcanzar mayores intensidades de trabajo y duración del mismo, de la misma manera que en periodos de descanso se debe adaptar la nutrición y así favorecer la supercompensación y adaptación al deporte. ¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento de un deportista? Aportando los nutrientes necesarios para mantener un estado óptimo de salud, salud es igual a rendimiento y a recuperación. Según se alimente un deportista podrá ver como su rendimiento mejora o por el contrario queda limitado o incluso disminuye, ya que una mala alimentación puede favorecer las lesiones y la fatiga. ¿Qué tipo de deportes requieren una alimentación más específica? Todos los deportes necesitan de una intervención dietética nutricional, quizás de especial importancia los deportes de más de dos horas de duración y alta intensidad (trails, ultras-trails, maratones, triatlones de media y larga distancia, etc.) donde la estrategia alimentaria será clave para poder abastecerte de energía durante toda la prueba, ya que los depósitos de energía procedente de los hidratos de carbono son limitados y haber estudiado una pauta de alimentación te asegurará rendir hasta el final de la prueba. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ VISITA NUESTRA WEB: http://www.vivosano.org COLABORA CON LA FUNDACIÓN VIVO SANO: https://www.vivosano.org/colabora/ CONECTA CON NOSOTROS EN: YOUTUBE:    / @youtubefundacionvivosano   FACEBOOK:   / fundacionvivosano   INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fundacionvi... TWITTER:   / vivo_sano   DESCÁRGATE NUESTRA APP GRATUITA: ANDROID: https://goo.gl/7eCKee iOs: https://goo.gl/vUNj2r ESCUCHA VIVO SANO RADIO: https://www.vivosano.org/radio/ 0:00 Introducción 2:43 NUTRICIÓN DEPORTIVA 8:26 NUTRICIÓN ÓPTIMA EN EL DEPORTE 11:42 RENDIMIENTO DEPORTIVO 12:37 BIODISPONIBILIDAD DE SUSTRATOS 15:10 ENTRENAMIENTO NUTRICIONAL 16:15 FLEXIBILIDAD METABOLICA 17:34 SUSTRATOS ENERGETICOS 22:13 FUNCION MITOCONDRIAL 25:06 DEPORTE Y FUNCIÓN MITOCONDRIAL 27:22 INSULINA Y FLEXIBILIDAD 30:31 ENTRENAMIENTO EN AYUNAS 32:05 Ayuno intermitente y flexibilidad metabólica 33:34 EL AYUNO TAMBIEN SE ENTRENA 35:11 EL AYUNO TAMBIÉN SE ENTRENA 39:01 TIPOS DE HIDRATOS 45:16 RENDIMIENTO COMPETICIÓN 46:57 DESAYUNO ESTRELLA DEL DEPORTISTA 50:19 HIDRATOS COMPETICIÓN 54:30 SUPLEMENTOS DE PROTEINAS 58:34 DEPORTE Y MICROBIOTA