Como a TCC Pode Transformar Seus Pensamentos: Guia Prático da Terapia Cognitivo-Comportamental скачать в хорошем качестве

Como a TCC Pode Transformar Seus Pensamentos: Guia Prático da Terapia Cognitivo-Comportamental

Neste vídeo, exploramos os fundamentos da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem lógica e prática focada na resolução de problemas emocionais,. Com base nas técnicas de Rhena Branch e Rob Willson, explicamos como a TCC utiliza métodos cientificamente comprovados para tratar condições como ansiedade e depressão. Você aprenderá que o conceito central é que "você sente o que você pensa". O vídeo detalha a fórmula ABC (Evento de Ativação, Crenças e Consequências), que ajuda a identificar como seus pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos,. Além disso, apresentamos como reconhecer distorções de pensamento (como a catastrofização e o pensamento tudo ou nada) para que você possa começar a agir como seu próprio terapeuta. Analogia para fixação: Imagine que seus pensamentos são como as lentes de um par de óculos; se as lentes estiverem sujas ou distorcidas (pensamentos negativos), o mundo parecerá embaçado ou perigoso. A TCC é como o processo de limpar e ajustar essas lentes para que você possa ver a realidade de forma mais clara e agir com mais segurança. Referência: Branch, R., & Willson, R. (2018). Terapia cognitivo-comportamental para leigos (W. Campos, Trad.; 2ª ed.). Alta Books.,