Пилатес для глубоких мышц живота | Контроль, дыхание, осанка скачать в хорошем качестве

Пилатес для глубоких мышц живота | Контроль, дыхание, осанка

Эта тренировка направлена на формирование красивого живота через работу с глубокими мышцами корпуса. В основе контроль дыхания, нейтральное положение таза и осознанная активация мышц живота без избыточного напряжения. Мы не «качаем пресс», а учимся удерживать живот плоским в движении: без надувания, без переразгибания в пояснице и без компенсаций за счёт спины и бёдер. Такой подход помогает улучшить осанку, снизить избыточное давление в брюшной полости и сформировать более собранный силуэт. Тренировка подойдёт тем, кто: — хочет плоский живот без жёстких нагрузок — замечает, что живот «выпирает» во время упражнений — работает над осанкой и положением таза — предпочитает спокойный, вдумчивый формат тренировок Занятие проходит в умеренном темпе с вниманием к технике и ощущениям в теле. #здороваяспина #пилатесдома #зарядкадляженщин #пилатес #утренняятренировка #утренняязарядка #тренировкадома #йогадлядома