30 МИН. СИЛОВЫЕ И КАРДИО НАГРУЗКИ: Тренировка рук, плеч и корпуса с гантелями (с кардио) дома скачать в хорошем качестве

30 МИН. СИЛОВЫЕ И КАРДИО НАГРУЗКИ: Тренировка рук, плеч и корпуса с гантелями (с кардио) дома

Продолжайте тренироваться со мной в моей уникальной онлайн-студии фитнеса «сила и барре»: https://capable-method.com На сегодняшнем занятии мы проведём круговую тренировку верхней части тела, направленную на развитие силы и выносливости. Ожидайте динамичного потока упражнений! Извините за насморк... Я простудился! Что вам понадобится: лёгкие и тяжёлые веса - тренер Адриана использует 2,5 кг (5,5 фунта) и 5 ​​кг (11 фунтов). Если вы продвинутый, рекомендуем добавить хотя бы 2 кг (4,5 фунта), чтобы бросить себе вызов! - коврик Тренировка: 0:00 - 0:36 - вступление 0:37 - 2:20 - разминка 2:51 - 10:12 - круг 1 (плечи) 10:58 - 18:19 - круг 2 (трицепсы) 19:00 - 26:22 - круг 3 (спина) 27:00 - 31:53 - круг 4 (глубокие мышцы кора) 32:00 - 34:33 - заминка ⭐️Отмечайте @adrianatblanc и @capable_method в своих историях до и после тренировки — мы будем рады вас поздравить! ⭐️ Оставьте комментарий ниже: какие движения вам даются лучше всего и какие вы будете практиковать больше? Есть вопросы? Мы будем рады узнать и поддержать вас!