新手友善"手把手"從零下到一下, 一步步的讓你學會引體向上。 скачать в хорошем качестве

新手友善"手把手"從零下到一下, 一步步的讓你學會引體向上。

這一集會教大家如何從一下都拉不起來到順利掌握引體向上的技巧。 單元會分為三個部分 第一個部分 ▌引體向上的小技巧 ▌ 🟠握法 🟠握距 🟠啟動肩胛 🟠雙肘向身體靠 🟠折槓 🟠核心收緊 第二個部分 ▌輔助工具 ▌ 🟠彈力帶用法 🟠引體向上機 🟠離心下放 第三個部分 ▌引體向上菜單 ▌ Day 1 彈力帶輔助+離心下放 Day 2 滑輪下拉+反手引體 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 如果你是第一次來到這裡，非常歡迎你的加入！這個頻道專為中高齡族群、新手爸爸媽媽，以及長時間久坐的上班族量身打造，提供豐富的肌力保健資訊和實用的訓練教學。我相信，不論你是剛開始關注健康的新手，還是已經有一定基礎的健身愛好者，都能在這裡找到適合自己的方法與靈感。透過簡單易懂的內容和貼近生活的分享，我希望幫助大家在繁忙的生活中，輕鬆培養良好的健康習慣，進而維持身體機能、增強肌力，並打造理想的體態。健康並不僅僅是外在的體型，而是更輕鬆自如地迎接每一天的挑戰！ Music by https://www.bensound.com License code: P9CYAZVPAPQLJHX7 Music I use: https://www.bensound.com License code: JOY3IFX3W6ME8ZEP