【簡単作り置き7品】ズボラ共働き夫婦が3年続けてるレンチン週末作り置き🥣 скачать в хорошем качестве

【簡単作り置き7品】ズボラ共働き夫婦が3年続けてるレンチン週末作り置き🥣

こんにちは！ゆあです🐣🤍 作り置きをはじめて気づけばもう3年！！ 自分たちにあったスタイルで無理なく続けられています🥰 今まではインスタで投稿してましたが、 もっと詳しく載せたい！！と思ってYouTube始めました🙌🏻✨ ※動画内でちくわ2本の表記になってますが、5本の間違いです🙇‍♀️ 【トマトねぎポン酢】 ミニトマト………5個 長ねぎ……………1/4本 ♢ポン酢…………大さじ1 ♢ごま油…………小さじ1 いりごま…………適量 ①ミニトマトを半分に切る ②長ねぎをみじん切りにする ③ミニトマト、長ねぎ、♢、いりごまを入れて混ぜる 【梅おかかきゅうり】 きゅうり…………2本 梅干し……………2個 ♢ごま油…………小さじ1/2 ♢しょうゆ………小さじ1/2 いりごま…………適量 鰹節………………適量 ①きゅうりをアク抜きして袋に入れ、叩く ②梅干しは種を取る ③きゅうりに♢、いりごま、鰹節、梅干しを加え、全体を混ぜる 【ちくピーきんぴら】 ちくわ……………5本 ピーマン…………2個 ♢しょうゆ………小さじ2 ♢ごま油…………小さじ1 いりごま…………適量 ①ちくわとピーマンを細切りにする ②耐熱容器に具材と♢を入れラップして2分レンチン ③いりごまを加えて混ぜる 【ブロッコリーのごま和え】 冷凍ブロッコリー…7個 ♢すりごま…………大さじ1.5 ♢しょうゆ…………小さじ1.5 ♢砂糖………………小さじ1.5 ①冷凍ブロッコリーを表記通りレンチン ②♢を加えて混ぜる 【ねぎ塩きのこ】 しめじ……………1/2袋 えのき……………1/2袋 まいたけ…………1/2パック 長ねぎ……………1/4本 ♢ごま油…………小さじ1 ♢しょうゆ………小さじ1/2 ♢鶏がらスープ…小さじ1/2 ①しめじ、えのき、まいたけは石づきを取ってほぐす ②長ねぎをみじん切りにする ③耐熱容器にきのこ類と長ねぎを入れ、♢をかける ④ラップして4分レンチンし、全体を混ぜる 【サバ梅ねぎフレーク】 鯖…………………2切れ ♢みりん…………大さじ1 ♢酒………………大さじ1 梅干し……………2個 長ねぎ……………1/2本 しょうゆ…………大さじ1/2 すりごま…………大さじ1 ①鯖に♢をかけラップし、5分レンチン ②梅干しの種を取り、長ねぎをみじん切りにする ③鯖をほぐし、梅干し、長ねぎ、しょうゆ、すりごまを加えて混ぜる 【麻婆厚揚げ】 厚揚げ………………1パック 豚ひき肉……………200g ♢水…………………50ml ♢味噌………………大さじ1 ♢豆板醤……………小さじ1 ♢しょうゆ…………小さじ2 ♢にんにく…………3cm ♢しょうが…………3cm ①♢をよく混ぜておく ②耐熱容器に豚ひき肉と食べやすく切った厚揚げを入れ、♢を加えてラップし4分レンチン ③全体を混ぜ、さらに2分レンチン 初のレシピ本発売中です📚🤍 https://lit.link/yuameshi 🧺愛用品はこちらに https://room.rakuten.co.jp/room_427fb... 🌿Instagram   / yua_meshi   0:00 opening 0:55 下準備 1:22 トマトねぎポン酢 2:02 梅おかかきゅうり 3:17 ブロッコリーのごま和え 3:32 ちくピーきんぴら 4:58 ねぎ塩きのこ 6:19 メイン2品 9:03 帰宅後ごはん #作り置き #つくりおき #料理vlog 🎧BGM:Artlist #作り置き #共働きごはん #自炊